Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Yoga » 30 minute miscare

Exercitiile de yoga lucreaza diverse grupe de muschi, redand astfel fermitatea pielii si elasticitatea corpului.

De asemenea, diversele dureri cu care te confrunti vor disparea pe masura ce avansezi in antrenament si il urmezi cu regularitate.

Exercitiul 1 - pentru abdomen si picioare: Din pozitia culcat pe spate, genunchii indoiti ridica usor spatele, apoi picioarele. Intinde mainile paralel cu solul si apoi picioarele. Mentine pozitia timp de cateva secunde, dupa care relaxeaza-te si repeta miscarea de 5 ori.

Acest exercitiu te ajuta sa-ti lucrezi muschii abdominali fara sa suprasolicite gatul cum se intampla in cazul abdomenelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dansul din buric topeste caloriile si lucreaza grupe de muschi de care nici nu ai auzit, in special in zona abdomenului.  Citește mai mult...

***

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Exercitii bune pentru brate

Exercitii bune pentru brate


Publicat în Click

Exercitiile pentru brate te ajuta sa-ti pastrezi formele armonioase ale corpului si sa scapi de surplusul de grasime acumulat.

Iata patru exercitii, pe care trebuie sa le faci in reprize de cel putin zece minute, de cate doua ori pe saptamana, pentru ca efectele sa se vada in mai putin de o luna.

Pentru tonifierea bicepsilor - Acest exercitiu se efectueaza corect stand in picioare, avand coloana dreapta, mainile pe langa corp si privirea inainte.

Cum se procedeaza: Ridica intai cu o mana, apoi cu cealalta, apoi cu ambele brate, in acelasi timp, gantere medii, de cel putin 3 kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exercițiu în rutina ta de weekend.  Citește mai mult...

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Dupa nastere, direct pe podium

Dupa nastere, direct pe podium


Publicat în Ce se intampla doctore?

Va prezentam cateva dintre vedetele care dupa nastere au urcat direct pe podium.

La 4 luni dupa ce-a nascut, Alessandra Ambrosio a participat la o prezentare pentru Victoria's Secret Fashion Show. Reteta performantei ei? Salate verzi, orez brun, carne. Dar nu toate la aceeasi masa, ci in 6 reprize zilnice. In plus, a avut grija sa consume cantitati extrem de mici. Apoi, a urmat un program de sport care a vizat musculatura fesiera si abdomenul. De asemenea, o ora pe zi danseaza samba si se tine de capoeira, o forma de arte martiale combinate cu dans si jocuri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Heidi este un mare fan al gustarilor sanatoase care includ fructe proaspete si legume.  Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!