Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Yoga » 30 minute miscare

Ai nevoie de carbohidrati, care iti dau o stare de bine, insa urmeza un regim bazat de indicele glicemic, care te lasa sa mananci doar carbohidrati sanatosi.

Te recunoşti? Iti propui periodic sa mananci mai sanatos, dar iti e greu sa te controlezi. Chiar daca nu te gandesti tot timpul la mancare, atunci cand vezi ceva ce-ti place nu te poti stapani.

Renunta la dietele care exclud o anumita categorie de alimente. Cand te abtii de la ce iti place tinzi sa devii agresiva si furioasa. Ai nevoie de carbohidrati, care iti dau o stare de bine, insa urmeza un regim bazat de indicele glicemic, care te lasa sa mananci doar carbohidrati sanatosi.

Alte alimente care contribuie la starea de bine: bananele, somonul, macroul, branza proaspata, carnea de curcan, semintele de floarea soarelui. Ceaiul de sunatoare este de asemnenea indicat pentru ca te ajuta sa te calmezi. Si tot pentru starea de bine, fa exercitii aerobice – jogging, bicicleta, inot, tae-bo – care te vor ajuta sa-ti iei mintea de la mancare. Pe cat posibil, incearca sa nu mananci mult seara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi. Citește mai mult...

***

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Kim Cattrall a marturisit ca a fost nevoita sa tina cure de slabire toata viata ca sa arate bine.

"Sunt la dieta de cand ma stiu pentru ca am un apetit colosal. Generatie de femei in care m-am nascut a crescut cu casetele de fitness ale lui Jane Fonda si cu ideea ca aerul liber ne face bine, ca trebuie sa facem exercitii in fiecare zi si ca trebuie sa bem opt cani de apa pe zi, iar rasplata pentru ca am urmat aceste sfaturi este uriasa!", a declarat Kim.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

10 vedete de la Hollywood impartasesc secretele de dieta. Citește mai mult...

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa.

Omida - Incepi prin a sta in picioare, cu picioarele drepte si usor departate, iar apoi apleaca-ti trunchiul spre podea, pana cand degetele de la maini o ating. Lasa-ti si mai mult trunchiul spre podea, dupa care misca-ti palmele ca si cum ai merge in maini pe podea, facand cativa "pasi". Apoi, fa cativa pasi cu picioarele, pana cand acestea intalnesc palmele. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 4-6 ori.

Sarituri cu genunchii la piept - Stand in picioare cu genunchii usor indoiti sari cat de sus poti, tragand genunchii la piept si intinzand bratele in lateral.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor.  Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!