Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Yoga » 30 minute miscare

In timpul exercitiilor fizice, asigura-te ca muschii tai dispun de cantitatea de oxigen necesara pentru buna functionare.

Daca nu esti multumita de rezultatele pe care le obtii in urma antrenamentului obisnuit, iata un truc care s-ar putea sa te ajute. In timp ce faci abdomene, tine in fiecare mana cate o gantera. Daca te limitezi doar la abdomene, anumiti muschi nu sunt pusi in miscare, motiv pentru care este indicat sa optezi si pentru alte exercitii fizice. Fa cateva rasuciri, aplecari, genuflexiuni, pentru a-ti folosi cat mai multe grupe de muschi.

Lasa deoparte clasicele exercitii pentru abdomen si incearca ceva nou. Pilates si Yoga sunt doua dintre cele mai moderne antrenamente, intrucat ambele pun totii muschii in miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată. Citește mai mult...

***

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!

Poti sa combini leguminoase (soia, naut, fasole, mazare, linte) cu amidonoase (faina, paine, orez, paste fainoase, cartofi, porumb).

Nu este indicat sa combini: carnea/friptura cu garnitura de cartofi, paste fainoase cu sos de carne sau carne, produse de patiserie cu umplutura de carne sau alte fainoase coapte si umplute cu carne, cafeaua/ceaiul cu lapte, carne cu lapte sau produse lactate, carne, peste, oua gatite in combinatie cu grasimi saturate (unt, untura, seu, smantana), fructele cu absolut nimic, ci sa le consumi intre mese, la o distanta de minim 2-3 ore, leguminoase cu carne.

Pe langa aceste reguli, trebuie sa faci miscare si sa elimini din alimentatia ta produsele de tip fast-food, dulciurile in exces (mai ales cele din comert cu tot soiul de adaosuri), prajelile, produsele de patiserie si sucurile carbogazoase. Asociind corect alimentele si respectand un program al meselor principale poti sa mananci pe saturate fara sa-ti fie foame foarte repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Masa de seară este cea mai plăcută pentru tine? Atenţie pentru că este posibil ca tot ea să fie responsabilă de kilogramele în plus cu care te-ai pricopsit! Citește mai mult...

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

Cum sa evitati cresterea in greutate iarna

Cum sa evitati cresterea in greutate iarna


Publicat în SfatulMedicului.ro

Cele trei motive principale ale cresterii in greutate pe timp de iarna sunt: lipsa de activitate fizica si gustarile consumate frecvent in timpul petrecut in interior.

Cele trei motive principale ale cresterii in greutate pe timp de iarna sunt: lipsa de activitate fizica, gustarile consumate frecvent in timpul petrecut in interior, dar si cantitatea si calitatea produselor alimentare consumate de sarbatori.

Atunci cand temperatura atmosferica scade, este usor sa renuntati la exercitiile in aer liber. In timpul iernii, majoritatea persoanelor ard mai putine calorii, in urma lipsei activitatilor in aer liber, cum ar fi plimbarile scurte sau gradinaritul. Nu uitati ca reducerea frecventei activitatii fizice pe timp de iarna contribuie la cresterea in greutate. Asigurati-va ca includeti in dieta si mai ales in mesele de sarbatori, o varietate de legume. Acestea va ofera o gama larga de substante nutritive, inclusiv vitamine si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Citește mai mult...

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!