Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Yoga » 30 minute miscare

Iată câteva exerciţii care te vor scăpa atât de colăceii de pe burtă, cât şi de cei de pe spate.

Nu doar cel de pe burtă te poate incomoda, ci şi colăceii care... "ies" din pantaloni pe la spate. Americanii îi numesc într-un mod foarte drăguţ "love handles" (mânerele iubirii, n.r.), însă cele mai multe dintre noi am vrea să scăpăm de aceşti colăcei. Uite câteva exerciţii simple, de făcut acasă:

Începând din poziţia plank (scândura) te poţi muta de pe un braţ pe altul, astfel încât să întinzi talia cât mai mult. Corpul trebuie să rămână drept şi perfect pe o parte atunci când întinzi mâna de sus în sus şi o întinzi deasupra capului. Fă acest exerciţiu pe ambele braţe şi repetă mai multe seturi.

<

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În ceea ce privește grăsimea din corp, cercetările în domeniu au relevat faptul că cea de pe burtă poate face mai mult rău decât cea de pe fund. Citește mai mult...

***

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!

Ai nevoie si de miscare!

Ai nevoie si de miscare!


Publicat în Click

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata!

Incepe cu o alergare usoara, pe loc, timp de trei minute. Continua cu aceasta miscare, care iti va tonifia musculatura coapselor.

Cu picioarele departate, cu palma stanga la ceafa si cu bratul drept intins pe langa coapsa, ridica piciorul drept la 45 de grade.

Mentine trei secunde. Coboara piciorul si repeta de 20 de ori cu piciorul stang si de 20 de ori cu piciorul drept.

Din aceeasi pozitie, cu picioarele departate, bratele ridicate lateral, formand un unghi de 90 de grade intre antebrat si brat, apropie palmele presand in podul palmei.

Mentine trei secunde, apoi revino la pozitia initiala si repeta de 10 ori, lent.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.  Citește mai mult...

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Kate Upton - exercitii pentru tonifiere

Kate Upton - exercitii pentru tonifiere


Publicat în Cosmopolitan

"Kate este cel mai bun client pe care un antrenor îl poate avea. Este profesionistă, disciplinată şi a făcut tot ce i-am spus eu", a mărturisit David.

Modelul a apelat la un program de antrenament special pentru a apărea în formă maximă pe coperta revistei Sports Illustrated. Iată cum s-a pregătit Kate, alături de antrenorul său personal.

Programul consta în 2 ore de antrenament pe zi, 7 zile din7, după care s-a redus la 1 oră şi jumătate, 6 zile din 7. Programul ei a inclus ridicare de greutăţi, benzi de rezistenţă, sprint şi kick boxing. Zonele pe care s-au concentrat cel mai mult sunt abdomenul, picioarele, fundul şi braţele. În perioada de dinaintea shooting-ului pentru copertă, Kate şi-a prelungit programul de antrenament adăugând 45 de minute în plus de cardio. În acelaşi timp, aceasta şi-a redus dieta la shake-uri, sucuri verzi şi o gustare pe zi.

Urmareste-o pe Kate Upton online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un regim creat special de antrenorul de fitness David Kirsch, iar printre vedetele care au beneficiat de acest program se numără Heidi Klum. Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!