Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Yoga » Abdomene

Yoga te poate ajuta sa ai un abdomen sexy si perfect tonifiat.

Daca mai pui la socoteala si beneficiile pe care le aduce pentru sanatatea generala si pentru relaxare este momentul sa pui in practica exercitiile yoga acasa la tine!

Ai mai jos un video in care celebrul intructor de yoga Tara Stiles explica miscari care-ti tonifiaza abdomenul, dupa care aplica si exercitiile prezentate cu imagini.

Din pozitia culcat pe spate, ridica spre piept piciorul stang perfect intins. Apuca genunchiul piciorului ridicat cu mana stanga efectuand o miscare dus-intors lenta si nu ampla. Impinge cu mana piciorul atat cat iti permite, apoi impinge inapoi cu genunchiul. Efectueaza miscarea de cateva ori, dupa care schimba piciorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

***

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.  Găsește-ți motivația!

Dieta perfecta

Dieta perfecta


Publicat în Dietetik.ro

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene.

Scopul dietei perfecte, a acestei zile etalon, este acela de a stimula la maximum pierderea in greutate si de a tura cat se poate procesele metabolice, pentru a arde cat mai multe calorii. Cel mai bine este sa te trezesti la ora 7:00. Nu lenevi in pat.

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene. La 7:15 te asezi la masa pentru un mic dejun bogat in proteine. O omleta din doua oua, pregatita fara ulei si o felie de sunca.

Mai adauga un fruct, lapte si cereale integrale. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

Alimentele dezechilibrate nutrițional, de obicei, hipercalorice, trebuie evitate. Găsește-ți motivația!

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson.

Prezenta copiilor intr-o casa creste semnificativ tentatia pentru snacksuri, dulciuri si junk food. O mare cantitate din aceste alimente ajung in stomacul parintilor. Resturile pe care, de multe ori, copiii le lasa in farfurie, au si ele aceeasi destinatie.

Nu mai ciuguli resturile copiiilor, gandeste-te ca nu esti un depozit si nici un container de gunoi. In plus, nu mai cumpara toate bombele calorice in casa; nici pentru copii nu e sanatos sa consume junk food, chiar daca le place mult acest tip de mancare.

Stabileste o regula clara, pe care s-o respecte toti membrii familiei: nu consumati junk food decat o data pe saptamana, cel mult!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De fapt, nu căsătoria este de vină că ne îngrășăm, asta se întâmplă și după ce intrăm într-un cuplu. Ce se întâmplă?  Citește mai mult...

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Găsește-ți motivația!