Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Vitamine și minerale » Vitamine

Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Publicat în Slabsaugras.ro
Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Vitamina C (acidul ascorbic) este una din cele mai eficiente substante cu rol antioxidant

Vitamina C este solubila in apa si ajuta la stoparea proceselor degenerative si la bunul mers al intregului organism. Organismul uman nu este capabil sa sintetizeze vitamina C, motiv pentru care dieta si suplimentele alimentare sunt cele mai importante surse.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele si legumele. Astfel, o dieta bogata in acestea ofera zilnic o cantitate adecvata de vitamina C. Legumele precum ardeiul gras, patrunjelul, legumele cu frunze verzi (spanac, varza, broccoli), usturoiul, cartofii, morcovii si conopida sunt printre cele mai bune surse de acid ascorbic. In aceeasi masura, fructele vor aduce un plus de vitamina C. 

Doza zilnica recomandata de vitamina C este de 75-90 mg. Limita maxima admisa si peste care apare toxicitatea acestui compus este de 2000mg/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Slabsaugras.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine! Citește mai mult...

***

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

Fii mereu in forma

Fii mereu in forma


Publicat în Evenimenul Iasi

Faceti zilnic 10 minute de gimnastica dimineata si seara inainte de culcare.

Persoanele care practica sport sau care fac zilnic exercitii de gimnastica se mentin permanent in forma si au o piele elastica. Atentie si la alimentatie. Consumati frecvent alimente bogate in vitamine si in minerale. Importanta pentru o piele catifelata si elastica este vitamina B, care se gaseşte in carnea de vita, pui, oua si morcovi. La fel de benefice sunt si vitaminele A şi C, continute de citrice si lapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumate in cure de 2-3 saptamani, prunele sunt o sursa naturala de vitamine si minerale. Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

Dieta pentru slabit prin care scapi de burta iti promite ca vei avea un abdoment suplu si atragator.

Dieta pentru slabit prin care scapi de burta iti promite ca vei avea un abdoment suplu si atragator. Ce femeie nu-si doreste asta? Iar daca pe langa dieta, faci si exercitii, vei obtine efecte maxime, iar colaceii din jurul burtii vor disparea ca prin minune.

Reguli in dieta pentru slabit prin care vei da jos burta: renunta la sosurile pentru salata; foloseste in schimb otet balsamic sau vin rosu; evita junk-food-ul in totalitate; renunta la zahar, alcool, cafea si orice aliment procesat; ia suplimente cu ulei de peste; stimuleaza arderea grasimilor din corp; daca ai impresia ca sarind peste micul dejun ii faci o favoare siluetei tale, sa stii ca lucrurile nu stau deloc asa; intotdeauna bucura-te de micul dejun; daca simti ca nu poti sa mananci nimic, obisnuieste-te sa consumi macar un fruct sau alune.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ar trebui sa stii ca exista cativa factori foarte importanti pe care daca nu-i respecti nu vei scapa niciodata de grasimea de pe abdomen. Citește mai mult...

Alimentele dezechilibrate nutrițional, de obicei, hipercalorice, trebuie evitate. Găsește-ți motivația!