Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Vitamine și minerale » Vitamine

Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Publicat în Slabsaugras.ro
Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Vitamina C (acidul ascorbic) este una din cele mai eficiente substante cu rol antioxidant

Vitamina C este solubila in apa si ajuta la stoparea proceselor degenerative si la bunul mers al intregului organism. Organismul uman nu este capabil sa sintetizeze vitamina C, motiv pentru care dieta si suplimentele alimentare sunt cele mai importante surse.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele si legumele. Astfel, o dieta bogata in acestea ofera zilnic o cantitate adecvata de vitamina C. Legumele precum ardeiul gras, patrunjelul, legumele cu frunze verzi (spanac, varza, broccoli), usturoiul, cartofii, morcovii si conopida sunt printre cele mai bune surse de acid ascorbic. In aceeasi masura, fructele vor aduce un plus de vitamina C. 

Doza zilnica recomandata de vitamina C este de 75-90 mg. Limita maxima admisa si peste care apare toxicitatea acestui compus este de 2000mg/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Slabsaugras.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine! Citește mai mult...

***

Daca doriti sa pierdeti rapid in greutate, cea mai buna metoda este sa alergati.  Găsește-ți motivația!

Nu combina fructele cu alte alimente

Nu combina fructele cu alte alimente


Publicat în Irina Reisler

Fructele trebuie consumate intotdeauna pe stomacul gol si nu imediat dupa masa.

In aceasta perioada a anului, fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau, sub nici o forma! De fapt, alaturi de legume, ele ar trebui sa constituie baza meniului tau, in fiecare zi. Acum, insa, ele sunt foarte necesare, pentru ca te ajuta sa faci fata trecerii de la un anotimp, la altul. Ele contin “vitamine naturale”, substante bioactive, care accelereaza metabolismul si ajuta kilogramele in plus sa plece. Stiai, de exemplu, ca pepenele rosu nu se combina cu nici un alt fruct? El are o putere de digestie mai mare si se mananca separat, ca masa de sine statatoare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca acul cantarului e prietenos acum, ceea ce mananci astazi, se vede, pe cantar, peste 5 zile. Citește mai mult...

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti! Găsește-ți motivația!

Bautul de apa in timpul mesei este gresit

Bautul de apa in timpul mesei este gresit


Publicat în Romania Libera

Bautul de apa in timpul mesei este gresit deoarece influenteaza digestia iar enzimele nu mai au aceeasi capacitate de actiune.

Persoanele care urmeaza sau intentioneaza sa tina o cura de slabire sunt ajutate de un pahar de apa calda, cu o temperatura intre 10 si 30 de grade, atat dimineata cat si seara, inainte de culcare, a explicat Gheorghe Mencinicopschi.

Totodata, bautul de apa in timpul mesei este gresit deoarece influenteaza digestia iar enzimele nu mai au aceeasi capacitate de actiune. Conform biologului, apa trebuie bauta cu o jumatate de ora inainte sau dupa masa, cu inghitituri mici sau mestecata, intrucat saliva ii creste capacitatea de hidratare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In Romania se impune o educatie a populatiei si o informare asupra obezitatii. Citește mai mult...

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!