Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Vitamine și minerale » Vitamine

Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Publicat în Slabsaugras.ro
Vitamina C, scurt ghid de utilizare

Vitamina C (acidul ascorbic) este una din cele mai eficiente substante cu rol antioxidant

Vitamina C este solubila in apa si ajuta la stoparea proceselor degenerative si la bunul mers al intregului organism. Organismul uman nu este capabil sa sintetizeze vitamina C, motiv pentru care dieta si suplimentele alimentare sunt cele mai importante surse.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele si legumele. Astfel, o dieta bogata in acestea ofera zilnic o cantitate adecvata de vitamina C. Legumele precum ardeiul gras, patrunjelul, legumele cu frunze verzi (spanac, varza, broccoli), usturoiul, cartofii, morcovii si conopida sunt printre cele mai bune surse de acid ascorbic. In aceeasi masura, fructele vor aduce un plus de vitamina C. 

Doza zilnica recomandata de vitamina C este de 75-90 mg. Limita maxima admisa si peste care apare toxicitatea acestui compus este de 2000mg/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Slabsaugras.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine! Citește mai mult...

***

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Acai, un miracol impotriva obezitatii?

Acai, un miracol impotriva obezitatii?


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fructul acai pare a fi un nou aliat impotriva kilogramelor.

A fost suficient ca regina curelor de slabit, celebra Oprah Winfrey sa mentioneze intr-o emisiune numele noului ei aliat impotriva kilogramelor in plus si s-a declansat o isterie mondiala. Comparativ cu laptele de vaca crud, pulpa fructului acai contine de 3 ori mai multe lipide, de 7 ori mai multi carbohidrati, de 118 ori mai mult fier, de 9 ori mai multa vitamina B1, de 8 ori mai multa vitamina C, cu 50% mai mult fosfor si aceleasi cantitati de proteine si calciu. Fructul este o buna sursa de proteine, fibre si acizi grasi Omega 6 si Omega 9.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructul mango african are capacitatea de a te ajuta sa slabesti, fara dieta, cu pana la cinci kilograme intr-o luna. Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Fii mereu in forma

Fii mereu in forma


Publicat în Evenimenul Iasi

Faceti zilnic 10 minute de gimnastica dimineata si seara inainte de culcare.

Persoanele care practica sport sau care fac zilnic exercitii de gimnastica se mentin permanent in forma si au o piele elastica. Atentie si la alimentatie. Consumati frecvent alimente bogate in vitamine si in minerale. Importanta pentru o piele catifelata si elastica este vitamina B, care se gaseşte in carnea de vita, pui, oua si morcovi. La fel de benefice sunt si vitaminele A şi C, continute de citrice si lapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumate in cure de 2-3 saptamani, prunele sunt o sursa naturala de vitamine si minerale. Citește mai mult...

Dr. Oz explica faptul ca forma corpului este strans legata de metabolismul si inclinatiile noastre alimentare, de aceea atunci cand dorim sa slabim ar trebui sa tinem cont si de acest aspect. Găsește-ți motivația!