Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Orezul brun este un aliment sătios, foarte util pentru persoanele care încearcă să slăbească.

O dietă bazată pe alimente sătioase, care conţin multe proteine şi fibre, este una din cele mai sigure căi de a slăbi şi de a vă mentine trupul zvelt şi energic, fără a vă înfometa.

Proteinele se găsesc in carne, peste, produse lactate şi leguminoase, in timp ce fibrele se găsesc in fructe şi legume, cereale integrale, nuci, alune, fasole si seminte.

Somon: Cercetătorii australieni de la Universitatea din Sydney au descoperit că pestele este mai sătios decât puiul sau vita, relatează revista Canadian Living. Acesta oferă satietate deoarece contine multe proteine si acizi grasi Omega 3, nutrienti care ajută organismul in timpul curei de slăbire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Afinele sunt bune si pentru persoanele care vor sa slabesca si sa se mentina. Citește mai mult...

***

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!

Merele in dieta

Merele in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii.

Pentru a beneficia de toate avantajele pe care le aduce marul in dieta trebuie respectate cateva conditii. In primul rand mananca mere inainte de mesele principale. Apoi limiteaza consumul zilnic de calorii, in jurul valorii de 1800 si, ca in oricare alta dieta, bea multe lichide.

Marul in dieta ajuta la o buna hidratare, in conditiile in care un mar contine 120-130 de grame de apa naturala. Intr-o dieta care urmareste scaderea in greutate merele pot fi consumate ca atare, dar si sub forma de salate, alaturi de legume sau sub forma de suc. Trebuie sa alegi cu grija sucul de mere sau, cel mai bine, sa-l prepari in casa si sa-l bei imediat.

Un consum constant de mere, circa trei pe zi, te pot ajuta sa-ti pastrezi greutatea, chiar daca nu respecti o dieta anume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta cu mere este considerata de nutritonisti ca fiind una dintre cele mai bune diete. Citește mai mult...

Datorită piceatanolului pe care îl conţine, vinul roşu este bun şi pentru curele de slăbire. Găsește-ți motivația!

Hilary Swank mananca iaurt grecesc cu fructe de padure si migdale crude.

Julia Roberts alege terciul de ovaz cu ou si avocado. Nu este vorba despre acel terci de ovaz in varianta dulce, ci de unul in care include ouale si avocado. Interesant, nu-i asa?

Ovazul contine o fibra numita beta-glucan care scade colesterol rau. Dupa ce ai fiert fulgii de ovaz cu apa sau supa de legume, pune peste ei un ou si indepartează cratita de pe foc dupa ce s-a facut oul. Adauga la final o jumatate de avocado taiat cubulete. "Ai un mic dejun complet cu fibre, proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati, vitamine si minerale", explica Kathy Kaehler, antrenorul si nutrtionistul frumoasei Julia Roberts.

Recunoscuta pentru corpul sau perfect tonifiat, Jennifer Aniston este fanul numarul 1 al dietelor bogate in proteine. Astfel ca prefera sa ia un mic dejun satios, optand pentru o omleta cu albus de ou, pui, bucati de avocado si parmezan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Beyoncé bea sirop de artar, iar Jennifer Aniston mananca alimente pentru bebelusi. Citește mai mult...

Ciupercile proaspete sunt sarace in calorii (10 cal./100 g) si bogate in proteine. Găsește-ți motivația!