Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Top 9 surse de Omega 3

Publicat în Amelie.ro
Top 9 surse de Omega 3

Omega 3 este un acid gras, are un rol foarte important pentru ca formeaza membrana celulara care are rolul de a hrani corpul.

Principala sursa de Omega 3 este in alimentatia zilnic, iar Amelie.ro iti prezinta alimentele cele mai bogate in Omega 3:semintele de in contin 3,5g de Omega 3 la 2 lingurite; nucile contin 2,27g de Omega 3 daca mananci 30g.; somonul este foarte bogat in Omega 3 – 2,09g la 110g; o sardina de 70g ofera 1,30g de Omega 3; soia reprezinta o sursa bogata de Omega 3: 1,03g la 220g de soia; Creveti – 0,37g Omega 3 la 110g creveti; Tofu – 0,36 g Omega 3 la 115 g de tofu; dorada este un peste bogat in Omega 3 – 0,36 g la 115g de peste; scoicile de asemenea sunt o sursa bogata de Omega 3 – 0,35g la 115g de scoici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Amelie.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cea mai bogată sursă de Omega 3 este peştele, însă există şi surse vegetale de unde pot fi asimilaţi, dieta mediteraneeană conţinând mare parte din aceste elemente. Citește mai mult...

***

Dr. Oz explica faptul ca forma corpului este strans legata de metabolismul si inclinatiile noastre alimentare, de aceea atunci cand dorim sa slabim ar trebui sa tinem cont si de acest aspect. Găsește-ți motivația!

Dieta fara zahar

Dieta fara zahar


Publicat în Dietetik.ro

Dieta fara zahar este undeva intre regim si cura de slabire.

Consumate in cadrul unei diete fara zahar o serie de alimente reprezinta cea mai buna alegere pentru ca aduc in organism nutrientii necesari, Omega 3, minerale si vitamine, avand un continut mic de glucide. Fasolea este una din legumele foarte bogate in fibre, iar acestea, la randul lor, sunt cele care contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. Este utila in diete si ideala in dieta fara zahar. Ofera in plus calciu si proteine de foarte buna calitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.  Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Alimentele cele mai bogate in fier

Alimentele cele mai bogate in fier


Publicat în Ziare.com

Fierul este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange.

Vegetarienii, alergatorii si femeile insarcinate au un risc mai ridicat de a avea carente in ceea ce priveste fierul, la fel ca cei care doneaza sange in mod frecvent.

Peste si fructe de mare: Scoici in conserva - 85 de grame au 23,8 mg de fier.

Stridii in conserva - 85 de grame au 5,7 mg de fier.

Sardine - 2,5 mg de fier pe aceeasi portie.

Ton in conserva - 1,3 mg de fier.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!