Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Vitamine

Super-alimentele de la tine din frigider

Publicat în Doctorul zilei
Super-alimentele de la tine din frigider

Ouălele sunt principalele alimente care sunt considerate super-alimente. Mânâncă multe ouă şi o să poţi să îşi fortifici organismul pentru că sunt bogate în nutrienţi.

Sunt pline de vitamine, Un ou fiert conţine vitamina A, vitamina B12, vitamina E, vitamina B2.

Sunt bogate în minerale esenţiale. Ouălele conţin fier, zinc şi seleniu. 

Ajută la pierderea kilogramelor. Ouălele sunt produse sățioase şi au foarte puţine calorii şi ajută la pierderea kilogramelor. Studiile arată că oamenii care mânâncă ouă la micul dejun au mai multe şanse să piardă cu uşurinţă câteva kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Doctorul zilei. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Continutul ridicat de proteine din oua reduce pofta de mancare si senzatia de foame. Citește mai mult...

***

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

In combinatie cu putin lapte semi-degrasat sau degresat, fulgii de ovaz ofera organismului numeroase vitamine si minerale.

O cana de fulgi de ovaz contin 4 grame de fibre, iar studiile arata ca persoanele care consuma in mod frecvent intre 5 si 10 grame de fibre solubile in fiecare zi, reduc cu 5% nivelul colesterolului rau. De asemenea, daca adaugi fulgilor de ovaz cateva fructe taiate cubulete, consumi cu 2 grame de fibre mai mult.

De asemenea, fulgii de ovaz te ajuta sa slabesti in doua feluri. In primul rand, fibrele din compozitia lor mentin senzatia de satietate pe o perioada mai lunga de timp si astfel vei consuma mai putine calorii la urmatoarea masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti si sa maninci sanatos, nu exclude din meniu cerealele integrale. Citește mai mult...

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!

Lista grasimilor sanatoase

Lista grasimilor sanatoase


Publicat în Gandul

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii.

Grasimile fac parte dintr-o dieta echilibrata, afirma medicii nutritionisti. Potrivit specialistilor, acestea sunt o sursa importanta de energie si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului sau a obezitatii. Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6, nutrienti esentiali pentru buna functionare a inimii. Nutritionistii recomanda ca pestele sa fie mancat de trei ori pe saptamana, in special somonul, macroul, tonul, heringul, scrumbia si sardinele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Oricat ar parea de ciudat, grasimile fac parte dintr-o dieta echilibrata.  Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!