Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Salate

Rămâi suplă cu cele mai delicioase salate!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Rămâi suplă cu cele mai delicioase salate!

Salata verde este un aliment foarte nutritiv si constituie o foarte bună sursă de vitamine si conţine foarte puţine calorii.

Salata verde este un aliment foarte nutritiv, constituie o foarte bună sursă de vitamina A, acid folic, vitamina C, mangan, crom, potasiu, conţine foarte puţine calorii (17 cal-100g) şi este bogată în apă.

Frunzele de salată pot fi păstrate la frigider, în compartimentul pentru verdeţuri sau în recipiente închise ermetic, până la 5 zile.

În supermarket-uri şi la piaţă găseşti nu doar salata verde clasică, dar şi o mulţime de alte sortimente de salate, precum rucola, iceberg, laptuca romană, andiva, salata romaine sau lollo rosso. Toate sunt sănătoase şi merită consumate, ba chiar îţi recomandăm să combini mai multe variante când îţi alcatuieşti salata la o masă.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Smoothie-urile din legume, fructe şi lactate au un gust delicios, dar mai ales sunt pline de nutrienţi şi vitamine. Citește mai mult...

***

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo.  Găsește-ți motivația!

6 mituri despre slabire!

6 mituri despre slabire!


Publicat în Kudika.ro

Micile gustari dintre mese aduc numai dezastre fiindca va formati tendinta de a ciuguli.

Indicat este sa va obisnuiti organismul sa manance dimineata, la pranz si seara, singura gustare permisa fiind cea de dupa-amiaza si aceasta doar daca veti consuma un fruct, o salata mica de legume sau un iaurt. De asemenea sunt unele persoane care se imbraca in mai multe straturi de haine sau folosesc un costum special care le supraincalzesc corpul in timp ce fac miscare si considera ca astfel slabesc mai repede. Slabirea se produce, dar in niciun caz in concordanta cu transpiratia care doar deshidrateaza, ci datorita sportului propriu-zis. Lasati porii sa respire, ba chiar puteti opta pentru sportul in aer liber, si nu uitati sa faceti dus si inainte de a incepe efortul fizic pentru a va curata porii si a lasa pielea sa respire si sa elimine in voie toxinele prin transpiratie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil. Găsește-ți motivația!

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.

Iata cateva solutii pentru un pranz satios care nu ingrasa: sandvis cu hummus, legume si branza. La capitolul sandvisuri poti sa faci diverse combinatii pentru a obtine ceva foarte gustos si satios. Singura conditie este sa alegi painea neagra, carnurile/mezelurile fara grasime si sa eviti cascavalul/branza topita (deoarece au un continut ridicat de grasime). Alege branzeturile cu un continut sub 15% de grasime. De exemplu, poti sa-ti faci un sandvis cu: humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.

Daca ai frigider la serviciu, gateste acasa diverse combinatii de legume (linte, naut, varza, fasole verde/galbena, broccoli, ghiveci de legume), cat mai simplu si fara grasimi. Este recomandat sa le combini cu salate in functie de gusturile tale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Serveste masa la ore fixe (mic dejun, pranz, cina), iar intre mese consuma fructe si legume crude. Citește mai mult...

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate. Găsește-ți motivația!