Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Patru alimente bogate în potasiu

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.

1.Peştele. Peştele este o sursă bogată de potasiu. La o trecere rapidă în revistă, somonul este considerat una dintre cele mai bune opţiuni. În aceeaşi măsură, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate  

2.Pepenele galben.  O felie de pepene galben conţine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producător de energie. Totodată, pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar şi în tratarea afecţiunilor ochilor.  

3.Cartofii. Un cartof dulce de mărime medie poate oferi între 15 şi 21% din necesarul zilnic de potasiu. Conţinutul ridicat de beta-caroten este văzt de nutriţionişti drept un alt avantaj pentru care este indicat să mănânci cartofi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

***

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!

Dietele hipocalorice tinute mai mult de o saptamana au efecte inverse slabirii.

Cand vorbim de diete hipocalorice ne referim la cele care permit un consum de alimente care sa nu depaseasca 1000 kilocalorii pe zi. Din pacate aceste diete tinute mai mult de o saptamana au efecte inverse slabirii, in sensul ca organismul considera ca se afla intr-o perioada de foamete, ca urmare va depozita tot ce primeste si va scadea drastic metabolismul.

Persoanele care tin des aceste diete devin apatice, astenice, cu diverse probleme de sanatate si adesea ajung sa sufere de tulburari ale glandei tiroide si tulburari ale organelor genitale (de exemplu infertilitate sau tulburari menstruale).

Cele mai bune metode de slabire sunt cele date de un nutritonist. O dieta personalizata este cea care permite cele mai bune rezultate, chiar daca este o slabire lenta si nu promite o pierdere de zeci de kilograme in cateva luni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ajută la curăţarea sângelui, a ficatului şi a rinichilor datorită conţinutului important de vitamine, minerale şi acizi esenţiali.  Citește mai mult...

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!

Top trei metode de slabit cu mere

Top trei metode de slabit cu mere


Publicat în Dietetik.ro

Un mar pe zi reuseste sa te ajute sa atingi doua obiective: tine medicul departe si te ajuta si sa scapi de kilogramele nedorite.

Marul la micul dejun - nu sari peste micul dejun, nu pleca din casa fara sa alimentezi motorul. Si daca tot iei un mic dejun delicios, nu uita sa incluzi in el si marul. Nu in varianta in care este cules din pom ci sub forma de sirop. Se toarna incet peste cerealele de ovaz si, tinand cont ca jumatate de cana are doar 52 de calorii, il poti savura fara sa iti faci griji ca ar afecta silueta. In plus castigi si 10,5 grame de fibre care iti vor ajuta digestia.

Marul e gustarea care asigura necesarul de fibre - Fie ca il rontai inainte de pranz sau inainte de cina, marul te ajuta sa nu faci abuz de snack-uri care nu fac bine organismului. Zemosul mar este o sursa excelenta de fibre si contine doar 116 calorii – daca il mananci cu tot cu coaja. In plus, continutul ridicat de apa si fibre mentin senzatia de satietate pana la urmatoarea masa importanta a zilei si te ajuta sa nu cazi prada poftelor de dulce, spun expertii Fitsugar.com.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!