Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Patru alimente bogate în potasiu

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.

1.Peştele. Peştele este o sursă bogată de potasiu. La o trecere rapidă în revistă, somonul este considerat una dintre cele mai bune opţiuni. În aceeaşi măsură, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate  

2.Pepenele galben.  O felie de pepene galben conţine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producător de energie. Totodată, pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar şi în tratarea afecţiunilor ochilor.  

3.Cartofii. Un cartof dulce de mărime medie poate oferi între 15 şi 21% din necesarul zilnic de potasiu. Conţinutul ridicat de beta-caroten este văzt de nutriţionişti drept un alt avantaj pentru care este indicat să mănânci cartofi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

***

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Florin Neby, maestru emerit în sport, îţi propune trei reţete delicioase, reinterpretate în aşa fel încât să fie şi sănătoase şi să nu îngraşe!

Florin Neby, maestru emerit în sport, îţi propune trei reţete delicioase, reinterpretate în aşa fel încât să fie şi sănătoase şi să nu îngraşe!

Chifteluţe sănătoase

Ingredientele şi modul de preparare pentru acest fel de mâncare sunt următoarele:

- puiul îl lăsăm să fiarbă, iar după acest proces de fierbere, alături de bucăţi de usturoi, se pune în maşina de tocat.

- ardeiul, dovlecelul, ceapa verde se taie în bucăţi mici, iar toate aceste alimente (inclusiv puiul şi usturoiul tocat) le punem într-un bol şi adăugăm peste ele două ouă crude pentru a crea o compoziţie, pe care înainte să o pun la cuptor folosesc ulei de măsline pentru a reuşi să fac formele.Se lasă în cuptor aproximativ o oră la o temperatură de 120-130 de grade.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby vă propune 3 reţete delicioase, slab calorice, pe care le puteţi introduce în alimentaţia voastră.  Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

Nu trebuie să aștepți, neapărat, luna aprilie ca să-și intri în forma și să scapi de kilogramele în plus. Poți opta pentru o dietă ușoară al cărui atu este micul dejun!

Iata ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!

Mic dejun 1: o jumatate de banana, 120 de grame de fructe de padure si un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.

Mic dejun 2: iaurt grecesc, caci este mai bogat in proteine, 50 de grame de masline si 130 de grame de orez brun.

Mic dejun 3: o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana, un mar, o portocala, dar si avocado si nuci, pentru senzatia de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!