Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Gustari

Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Nucile si alunele merg de minune fie ca o gustare, fie în cadrul unor deserturi sau salate.

S-a demonstrat că nucile şi alunele contin din abundentă grăsimi şi proteine şi sunt surse bune pentru multe vitamine şi minerale. Au un nivel redus de grăsimi saturate, contin în proportie 10 până la 60% grăsimi sănătoase monosaturate şi între 5 şi 50% grăsimi polisaturate; în cazul nucilor obişnuite (nuca românească) acestea includ grăsimi polinesaturate de tip Omega-3 (acizi graşi esentiali).

Cert este că, nucile prezintă mai multe avantaje în afara profilului lor nutritional sănătos. Prin urmare, nucile obişnuite sunt una dintre cele mai bogate surse de polifenoli alimentari (se găsesc în pielita care acoperă nuca). Indicat ar fi să consumi cele mai proaspete nuci de sezon, de preferat direct din coajă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

S-a descoperit ca oamenii care mancau alimente precum migdale, alune caju sau fistic, aveau o greutate mai mica. Citește mai mult...

***

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!

Top 5 alimente pentru slabit

Top 5 alimente pentru slabit


Publicat în Dietetik.ro

Primele pe lista sunt migdalele. Asa mici si amarui cum le stii, te ajuta sa iti mentii in nivelul de zahar din sange.

Pe locul doi in top 5 alimente pentru slabit stau merele. Un mar pe zi tine doctorul departe si cantarul aproape. Datorita continutului mare de fibre, merele ajuta la mentinerea senzatiei de satietate. Cu alte cuvinte nu mai mananci nici mult, nici des. Sa nu uit antioxidantii din mere, care previn acumularile de grasime.

Urmatoarea pe lista mea cu alimente care te ajuta sa slabesti este conopida. Alba si inflorata, doamna conopida e bogata in vitamina C si mare aliat in lupta cu cancerul. Cu putine calorii, dar bogata in fibre, conopida inlocuieste cu success mancarurile grele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Migdalele sunt ideale pentru a-ti mentine cantitatea de zahar din sange la cote optime.  Citește mai mult...

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Nutriţioniștii afirmă însă categoric: grăsimile sunt foarte importante pentru o dietă echilibrată și nu trebuie, sub nicio formă, eliminate din alimentaţie.

Vara, cele mai multe dintre doamne îşi revizuiesc drastic regimul alimentar şi, de multe ori, renunţă la ingredientele considerate a fi bogate în calorii, pe primul loc aflându-se grăsimile, dezavantajate de numeroasele calorii pe care le aduc.

Nutriţioniștii afirmă însă categoric: grăsimile sunt foarte importante pentru o dietă echilibrată și nu trebuie, sub nicio formă, eliminate din alimentaţie. Pentru ca organismul nostru să funcţioneze la potenţial maxim trebuie să includem în alimentaţie toate tipurile de nutrienţi: glucide, proteine și grăsimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii ne atentioneaza ca grasimile sunt foarte importante pentru o dieta echilibrata si nu trebui eliminate din alimentatie. Citește mai mult...

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Găsește-ți motivația!