Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Gustari

Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Nucile si alunele merg de minune fie ca o gustare, fie în cadrul unor deserturi sau salate.

S-a demonstrat că nucile şi alunele contin din abundentă grăsimi şi proteine şi sunt surse bune pentru multe vitamine şi minerale. Au un nivel redus de grăsimi saturate, contin în proportie 10 până la 60% grăsimi sănătoase monosaturate şi între 5 şi 50% grăsimi polisaturate; în cazul nucilor obişnuite (nuca românească) acestea includ grăsimi polinesaturate de tip Omega-3 (acizi graşi esentiali).

Cert este că, nucile prezintă mai multe avantaje în afara profilului lor nutritional sănătos. Prin urmare, nucile obişnuite sunt una dintre cele mai bogate surse de polifenoli alimentari (se găsesc în pielita care acoperă nuca). Indicat ar fi să consumi cele mai proaspete nuci de sezon, de preferat direct din coajă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

S-a descoperit ca oamenii care mancau alimente precum migdale, alune caju sau fistic, aveau o greutate mai mica. Citește mai mult...

***

Iată 3 motive pentru care plânsul arată că ai un psihic puternic!  Găsește-ți motivația!

De-a lungul timpului, Ioana Ginghina a incercat mai multe diete care s-o ajute sa scape de kilogramele nedorite.

Actrita Ioana Ginghina slabeste mancand doar fructe. De-a lungul timpului, Ioana a incercat mai multe diete care s-o ajute sa scape de kilogramele nedorite. Acum, actita incearca o cura doar cu fructe. Mai exact, timp de 3 zile, sotia lui Alexandru Papadopol va consuma cate doua kilograme de fructe si nimic altceva. "Cine vrea sa tina cu mine 3 zile de fructe? Doar 2 kilograme de fructe pe zi si nu e voie mai mult de o banana", si-a scris Ioana pe pagina ei de Facebook.

Urmareste-o pe Ioana Ginghina pe pagina personala, Facebook si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ioana Ginghina continua seria retetelor sanatoase care pot fi incluse cu usurinta in alimentatia zilnica. Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Nutriţionistul Rodica Tenu atrage atenţia asupra celor mai frecvente greşeli pe care le fac cei care adoptă o astfel de alimentaţie.

Persoanele care decid să renunţe la consumul de carne greşesc de multe ori atunci când îşi compun meniul. Iată care sunt cel mai des întâlnite "greşeli"
ale vegetarienilor:

Consumul unei game limitate de produse, mai ales în cazul dietelor strict vegetariene. Reducerea consumului de proteine. Proteinele vegetale au o valoare biologică mai scăzută (au mai puţini aminoacizi), iar pentru a furniza organismului cantitatea necesară este nevoie de consumul unei game cât mai variate de legume şi cereale. Foarte bune ca şi conţinut de proteine sunt: mazărea, lintea, soia sau fasolea.

Urmareste-o pe Rodica Tenu pe Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Huffington Post a alcătuit o listă cu obiceiurile la care trebuie să renunţi şi cu ce trebuie să le înlocuieşti. Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!