Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Gustari

Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Mananca nuci si alune ca sa fii in forma!

Nucile si alunele merg de minune fie ca o gustare, fie în cadrul unor deserturi sau salate.

S-a demonstrat că nucile şi alunele contin din abundentă grăsimi şi proteine şi sunt surse bune pentru multe vitamine şi minerale. Au un nivel redus de grăsimi saturate, contin în proportie 10 până la 60% grăsimi sănătoase monosaturate şi între 5 şi 50% grăsimi polisaturate; în cazul nucilor obişnuite (nuca românească) acestea includ grăsimi polinesaturate de tip Omega-3 (acizi graşi esentiali).

Cert este că, nucile prezintă mai multe avantaje în afara profilului lor nutritional sănătos. Prin urmare, nucile obişnuite sunt una dintre cele mai bogate surse de polifenoli alimentari (se găsesc în pielita care acoperă nuca). Indicat ar fi să consumi cele mai proaspete nuci de sezon, de preferat direct din coajă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

S-a descoperit ca oamenii care mancau alimente precum migdale, alune caju sau fistic, aveau o greutate mai mica. Citește mai mult...

***

Daca aruncam o privire prin scolile si gradinitele noastre vom vedea cum numarul copiilor supraponderali este tot mai mare. Găsește-ți motivația!

Trucuri eficiente pentru slabit

Trucuri eficiente pentru slabit


Publicat în Feminis.ro

Pe parcursul zilei este necesara o alimentatie corecta si sanatoasa, care sa asigure necesarul de vitamine.

Kilogramele in plus nu vor mai fii o problema pentru tine. Iata care sunt sfaturile pe care Florentina Opris te sfatuieste sa le respecti pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.

Sunt multe alimente pe care le poti consuma zilnic, dar cele mai importante, care nu ar trebui sa lipseasca niciodata din alimentatia noastra zilnica, sunt: Miezul de nuca, deoarece contine minerale, vitamine si grasimi vegetale, bune impotriva colesterolului. Consumat dupa fiecare masa, impiedica ingrosarea arterelor si previne bolile de inima.

Pestele. Mancand peste aproape zilnic, scade riscul dezvoltarii unor cheaguri de sange.

Legumele de orice fel. Sa nu treaca nicio zi fara ele! (avocado, castraveti, salata verde, spanac, varza).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenoarea de fitness Florentina Opriş ne arată câteva exerciţii care intensifică arderile grăsimilor. Citește mai mult...

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Găsește-ți motivația!

Cele mai puternice alimente care ard grăsimile

Cele mai puternice alimente care ard grăsimile


Publicat în Ce se intampla doctore?

Alimentele bogate în proteine necesită arderi intense pentru a fi digerate.

Carnea şi leguminoasele în special sunt cel mai bun exemplu de acest fel. Bogate în proteine, procesarea lor necesită o rezervă mare de energie din partea organismului care, în cele din urmă, ajunge să ardă grăsimi pentru a săvârşi digestia. În plus, proteinele sunt deosebit de benefice musculaturii. Cele mai bune alegeri de acest fel sunt carnea de porc, vită, curcan (mare atenţie, carnea trebuie să fie cât mai slabă, fără bucăţi de grăsime sau aspect marmorat), somon, ton, sardine, năut.

Alimente care cresc temperatura corpului şi rata metabolică. Când temperatura corpului creşte, rata metabolică creşte şi ea automat, ajungându-se astfel la un consum caloric crescut. Anumite alimente au capacitatea de a crea căldură, datorită compoziţiei chimice care dă gustul caracteristic ardeilor iuţi (Habaneros, Cayenne Chili, Jalapenos), usturoiului, cepei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In general, cu cat masa musculara este mai mare si cea a grasimii mai mic, cu atat rata metabolismului este mai mare. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!