Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

La fel ca toate leguminoasele, lintea este bogata atat in fibre solubile, cat mai ales in fibre insolubile.

Lintea este o sursa excelenta de minerale, dintre care se disting fosforul, fierul, zincul si magneziul. Fosforul joaca un rol vital in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor. In plus, fosforul contribuie la dezvoltarea si regenerarea tesuturilor si la stabilizarea pH-ului sangvin.

La randul sau, fierul este esential pentru transportul oxigenului in organism si pentru formarea globulelor rosii in sange. Zincul intra in reactiile imunitare si accelereaza cicatrizarea ranilor. Magneziul intra in actiunile enzimatice si intareste sistemul imunitar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme. Citește mai mult...

***

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

5 legume care luptă cu răceala

5 legume care luptă cu răceala


Publicat în Unica.ro

O dată cu venirea sezonului rece, sistemul nostru imunitar trebuie întărit şi prin alimentaţie.

Ardeiul gras este o legumă cu un conţinut mare de vitamina C, dar ceea ce îl transformă într-un aliat de nădejde în lupta cu răceala sunt flavonoidele, substanţe care au proprietatea de a amplifica efectul antioxidant al vitaminei C. Ardeiul gras conţine, de asemenea, capsaicină, considerată de speciliaşti un analgezic natural.

Morcovul este bogat în caroten și un stimulent natural pentru apărarea organismului.

Usturoiul este un campion împotriva infecțiilor. Vindecă și dezinfectează, deoarece are proprietăți antifungice. Reglează circulația sângelui și este foarte este bun pentru inimă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Proprietatile se pastreaza indiferent de felul in care sunt consumate. Citește mai mult...

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!

Nu reusesti sa-ti dai seama de ce iti este foame tot timpul? Vei fi surprinsa sa afli ca unele activitati care par sa nu aiba legatura cu apetitul iti pot afecta felul in care mananci.

1. Pierzi ore importante de somn
Lipsa de somn iti poate crea dificultati in a-ti mentine greutatea. Cand esti obosita, corpul tau dispune de o cantitate mai scazuta de leptina, proteina care iti controleaza apetitul si greutatea. Asta inseamna ca simti mai mult senzatia de foame si arzi caloriile mai incet.

2. Mâncarea pe care o consumi nu este sățioasă
Este important sa mananci o cantitate suficienta de mancare in fiecare zi, dar conteaza si ce fel de lucruri mananci. Pentru a te simti mai plina si pentru a evita excesele, incearca sa consumi mai multe proteine si fibre, mancand fructe si legume, care sunt satioase si se digera mai lent, asa ca te vei simti satisfacuta pentru mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca ti se pare ca nu iti mai poti contra greutatea corporala, afla de ce. Citește mai mult...

Dr. Oz nu recomandă femeilor sănătoase să excludă total din alimentaţie lor alimentele care conţin gluten. Găsește-ți motivația!