Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Inul este o planta foarte bogata in omega 3, asa ca poti consuma semintele sale sau uleiul obtinut.

Fara acest ingredient, organismul nu ar functiona asa cum trebuie, trigliceridele ar creste foarte mult, la fel nivelul inflamatiilor si ar putea sa apara ori cheaguri de sange, ori acesta sa se subtieze peste masura, potrivit Johns Hopkins Medicine.

Inul este o planta foarte bogata in omega 3, asa ca poti consuma semintele sale sau uleiul obtinut. Omega 3 se regaseste si in peste, cum ar fi somonul sau tonul, dar si in uleiul de masline, migdale, nuci, fructe si legume crude sau uscate. In mod normal, daca ai o dieta echilibrata, nu este nevoie de suplimente, dar asigura-te ca este intr-adevar asa.

Nota editorului: Afla mai mult si despre produsul Omega 3 de la Walmark. Acesta este destinat controlului colesterolului si grasimilor din sange.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Inul isi mareste volumul atunci cand este digerat, dand o senzatie de satietate. Citește mai mult...

***

Pe 21 septembrie, Gabi invita amatorii de sport si miscare la o cursa de alergare in padurea Baneasa in cadrul unui eveniment special: Gabriela Szabo Run Fest.  Găsește-ți motivația!

Unele dintre cele mai comune alimente sau condimente ne pot ajuta sa combatem grasimile si sa dam jos cateva kilograme. Iata care sunt acestea!

Iaurtul grecesc - Ceea ce diferentiaza iaurtul grecesc de cel clasic este continutul de proteine. Iaurtul grecesc este ideal pentru slabit pentru ca este de doua ori mai bogat in proteine decat cel clasic. "Proteinele au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate", explica nutritionistul Leslie Boncie, care precizeaza ca tocmai aceasta caracteristica ne ajuta sa ne simtim satui mai mult timp.

Quinoa - Quinoa este o planta care nu ar trebui sa lipseasca din regimul alimentar al celor care vor sa slabeasca. Aproximativ 100 de grame de quinoa are 8 grame de proteine si 5 de fibre, cereala putind fi preparata exact ca orezul. Pe langa aceasta, quinoa este bogata in fier, zinc, seleniu si vitamina E. Poate fi folosita in locul orezului in preparate precum quinoa cu ciuperci, cu legume sau cu pui.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii au observat ca mancam mai putin atunci cand hrana este ceva mai picanta. Citește mai mult...

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă înseamnă mese îmbelşugate şi kilograme în plus.

Sarmalele, cârnaţii, prăjiturile sunt doar câteva dintre pericolele delicioase care ne dau rotunjimi. Întrebarea este: cum reuşim să trecem de sărbatori fără a lua în greutate? Răspunsul este moderaţia, spun specialiştii. Prin adoptarea unor limite în alimentaţie vei reuşi să scapi cu bine de această perioadă.
 
Iată căteva tipsuri care te vor ajuta să te bucuri de sărbători fără să fii nevoită să plăteşti după. Fără excese. Mănâncă câte puţin din fiecare. Scapă de pofta de prăjiturile pregatite de mama sau de cârnaţii aduşi de bunica gustând din fiecare. Atentie însă! Nu te lăsa purtată de val şi evită excesele. De asemenea, ai grijă cum le combini. Asigură-te că de pe masă nu lipsesc fructele şi legumele. Sărbătoarea de Crăciun nu reprezintă o scuză să le eviti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evita pe cat posibil excesele, mai ales daca ai tinut post. Citește mai mult...

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!