Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Legume

Iată câteva exemple de alimente care furnizează energie si accelerează metabolismul.

Nucile binedispun - Primul superaliment din listă este nuca, fructul-desert bogat în triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonină. Cercetătorii spanioli au descoperit că iubitorii de nuci au un nivel mai mare de serotonină în corp.

Usturoiul de primăvară subţiază silueta - Un alt superaliment de care poţi profita în acest sezon este usturoiul proaspăt. Usturoiul conţine alicină, compusul care dă şi mirosul înţepător de usturoi. Alicina contribuie la instalarea rapidă a senzaţiei de saţietate în creier şi, astfel, te salvează de la mâncatul în exces, este de părere dieteticianul american Tara Gidus.

Urmareste-o pe Tara Gidus online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Condimentele au o influenţă benefică asupra organismului, pentru că stimulează metabolismul. Citește mai mult...

***

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Anumiti nutritionisti sunt de parere ca interzicerea anumitor alimente poate chiar sa dauneze dietei.

Mancarurile tale preferate pot sa te ajute sa pierzi in greutate. Cum te apuci de o dieta, incepi prin a-ti interzice anumite alimente. Dietele nu trebuie sa fie stricte! De fapt, anumiti nutritionisti sunt de parere ca interzicerea anumitor alimente poate chiar sa dauneze dietei. Iata o lista de 7 alimente care sunt interzise in multe diete dar, de fapt, te pot ajuta sa slabesti.

1. Painea. Contine carbohidrati ce stimuleaza producerea de serotonina in creier. Ea iti da o senzatie de comfort si satisfactie. Cand nivelul de serotonina este optim te simti mai calm si ai mai putina pofta de mancare. Cand nivelul este scazut esti irascibil si deprimat si e mai probabil sa mananci mai mult. Consuma paine cu cereale integrale, seminte, etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Painea este o sursa excelenta de carbohidrati si in plus franeaza mancatul peste masura.  Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.  Găsește-ți motivația!

Slăbeşte cu dieta ketogenică!

Slăbeşte cu dieta ketogenică!


Publicat în Libertatea

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp. Principiile sunt relativ simple. Procesul de slăbire presupune faza de atac, apoi cea de menţinere, in fiecare dintre acestea fiind nevoie de cel puţin 4 mese/zi. In faza de atac, care durează în funcţie de numărul de kilograme pe care doreşti să le dai jos, trebuie să mănânci cu 500 de kilocalorii mai puţin decât în faza de menţinere.

Dieta trebuie să conţină 65% grăsime, 30% proteine şi 5% carbohidraţi, obţinuţi mai ales din vegetale, cu un conţinut ridicat de fibre. În primele zile vei observa o scădere drastică a greutăţii corporale, pentru ca apoi să începi să slăbeşti 1-2 kg pe săptămână, în funcţie de metabolism, dar şi de procentul de grăsime din corp. După prima lună, o dată pe săptămână, poţi consuma carbohidraţi, dar trebuie să nu mânânci grăsimi în acea zi.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Citește mai mult...

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!