Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Grasimi care nu ingrasa

Publicat în Dietetik.ro
Grasimi care nu ingrasa

Mananca peste salbatic, oua imbogatite cu omega 3, uleiuri sanatoase si alimente cat mai putin procesate cu putinta.

Grasimile care nu ingrasa trebuie consumate contant, dar cu moderatie. O persoana normala are in corp de la 15, la 30 de procente de grasime, dintre care doar o mica parte este reprezentata de omega 3 si 6.

In organism sunt 100 de trilioane de celule, iar fiecare are nevoie constat de grasimi pentru a putea functiona in conditii normale, iar aceste grasimi vin din alimentatie. Diferenta o face insa tipul grasimilor pe care le consumi. Cu cat este mai ridicata cantitatea de grasimi sanatoase, cu atat metabolismul functioneaza mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu cat este mai ridicata calitatea grasimii, cu atat corpul va functiona mai bine. Citește mai mult...

***

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

Nu doar alimentele pe care le consumi ar trebui sa te preocupe, ci si felul in care sunt preparate.

Porumbul dulce este mai bun la cutie - Cercetatorii de la Universitatea Cornell din New York afirma ca tratamentul termic, folosit pentru procesarea porumbului din conserve, creste cantitatea de antioxidanti din acest aliment cu pana la 44%. Rolul antioxidantilor este acela de a lupta impotriva radicalilor liberi, care pot distruge celulele si cresc riscul de a suferi din cauza anumitor boli, precum cancerul sau alte maladii.

Consuma cartofii copti dupa ce s-au racit - Celulele de amidon prezente in cartofi se sparg si se umfla atunci cand acestia sunt copti, procesul fiind numit gelatinizare. Astfel, cartofii pot fi digerati mai usor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Citește mai mult...

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentatia ta vitaminele importante.

Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentatia ta vitaminele importante, ce te pot ajuta în încercarea ta de a scăpa de greutatea pe care nu ti-o doresti. Efectul cel mai puternic îl poti obtine atunci când obtii vitaminele necesare si din alimente si din suplimente.

Complexul de vitamine B - Cel mai important rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele sapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantoteic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B8 (acid ergandenilic) si vitamina B12 (cianocobalamina). Secretul vitaminelor B este faptul ca actionează cel mai bine împreună. Din acest motiv, vitamina B12 injectabilă nu are întotdeauna efectele promise în scăderea în greutate dacă suferi de o deficientă a unor alte tipuri de vitamine B.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vitaminele sunt compusi organici necesari bunei desfasurari a functiilor organismului. Acestea trebuie sa fie preluate preponderent din alimente, deoarece corpul nu poate le produce in totalitate. Citește mai mult...

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate. Găsește-ți motivația!