Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fier

Fierul, mineralul fără de care nu putem trăi

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Fierul, mineralul fără de care nu putem trăi

Potrivit Organizaţiei Internaţionale a Sănătăţii, lipsa de fier în organism reprezintă principala carenţă nutriţională din lume.

O alimentaţie bogată în fier asigură o bună circulaţie sanguină, prevenind astfel bolile cardiovasculare. Fierul ajută şi la transformarea zahărului din sânge în energie, oferind astfel rezistenţă la efort. Sistemul imunitar şi glanda tiroidă depind şi ele de fier pentru a-şi asigura funcţionarea corectă.

Legenda spune că spanacul ar fi cea mai mai bună sursă de fier,  dar există numeroase alte alimente bogate în acest mineral. Important de precizat este faptul că există două tipuri de fier: hem şi non hem. Fierul hem este cel mai uşor de absorbit în organism şi poate fi găsit în alimente precum carnea de vită, organe, scoici, creveţi şi carne albă. În schimb, fierul non hem este ceva mai greu de asimilat şi se găseşte în principal în plante precum fasole verde, ciuperci,  linte, mazăre, cimbru şi germeni de cereale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Dupa ce ai devenit vegetarian este foarte important sa ai grija de organismul tau. Citește mai mult...

***

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!

Masa trebuie sa fie la masa. Nu in picioare, nu cu usa frigiderului deschisa.

Forme generoase in partea superioara a corpului - Aceasta conformatiei se remarca printr-o talie nu foarte bine definita, kilograme in plus in zona abdomenului si picioare subtiri. Persoanele care se recunosc in aceasta descriere obisnuiesc sa manance nesanatos, iar problema lor tine mai degraba de un stil nesanatos de viata.

Nu mancati in graba. Masa trebuie sa fie la... masa. Nu in picioare, nu cu usa frigiderului deschisa. Evita sa consumi lichide in timpul mesei si mesteca atent fiecare inghititura.

Invata sa gatesti. Produsele semipreparate sunt pline de zaharuri si grasimi. Aceasta favorizeaza “rotunjirea” abdomenului. Invata sa-ti pregatesti singura masa.

Inamicii cei mai mari, de care trebuie sa te feresti, sunt dulciurile, lactatele cu exceptia iaurturilor, legumele uscate, sosurile si bauturile carbogazoase. Prieteni iti sunt legumele la aburi, carnea slaba, pestele, cerealele integrale si fructele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un regim corect de slabire ar trebui sa tina cont de formele tale. O astfel de dieta se numeste dieta morfologica.  Citește mai mult...

Peste 200 de gravide, mămici cu bebeluși în marsupiu, mame alături de copii pe triciclete sau pe propriile biciclete, precum și tătici, bunici, unchi, mătuși, bone, au pedalat sâmbătă, 26 septembrie, în prima ediție a Paradei ”Mămici pe Biciclete” din București. Găsește-ți motivația!

Dieta ABS

Dieta ABS


Publicat în Sfatul Medicului

Dieta ABS a fost descoperita in 2004 de catre David Zinczenko.

Dieta ABS este un program de slabit de 6 saptamani care se caracterizeaza pe combinarea exercitiilor fizice cu regimul alimentar. Aceasta dieta urmareste cresterea masei musculare prin antrenamentele de forta si aerobic si adoptarea unei diete echilibrate intre consumul de proteine, carbohidrati si grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu un meniu controlat, care nu înseamnă neapărat să ţii o dietă strictă, şi cu câteva exerciţii fizice, vei putea obţine rezultate vizibile în doar o săptămână. Citește mai mult...

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Găsește-ți motivația!