Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Alimentaţia sănătoasă este o provocare pentru fiecare dintre noi, iar ceea ce dorim să consumăm sunt produse care să nu ne afecteze organismul într-un mod neplăcut.

1.Consumul de legume şi fructe îţi îmbunătăţesc sănătatea

Legumele şi fructele sunt bune pentru toată lumea. Acestea sunt bogate în vitamine, substanţe minerale, fibre şi antioxidanţi.

2.Este important să nu suferi de deficienţă a vitaminei D

Vitamina D este esenţială, aceasta funcţionând ca un „steroid hormonal”  pentru organism. Pielea primeşte vitamina D când este expusă razelor ultraviolete ale soarelui.

3.Adaosul de zahăr îţi afectează sănătatea

Zahărul, în principal din cauza conţinutului de fructoză, este una cauzele obezităţii, bolilor cardiovasculare şi ale diabetului zaharat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu este indicat sa mancati inainte de culcare pentru ca exista riscul sa apara "arsurile la stomac" si indigestia. Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

E dovedit ca acizii grasi din peste, Omega 3, hranesc in profunzime pielea, oferindu-i supletea de care are nevoie.

Anumite alimente sunt acuzate de toate relele, iar altele iti sunt prezentate drept suma tuturor beneficiilor. Astfel, ciocolata si prajelile se fac vinovate pentru aparitia cosurilor, in timp ce pestele gras iti garanteaza o piele supla, iar morcovii iti fac tenul de catifea.

E clar: regimul alimentar influenteaza, intr-o anumita masura, calitatea pielii. E dovedit ca acizii grasi din peste, Omega 3, hranesc in profunzime pielea, oferindu-i supletea de care are nevoie. Ridurile vor aparea mai greu, iar dermatitele nu‑ti dau batai de cap, daca faci loc pestelui gras in meniul tau. In plus, se stie ca acest aliment nu ingrasa!

Profita de avantajele ascunse in Omega 3, indiferent de varsta pe care o ai. Specialistii, nutritio­nisti si dermatologi deopotriva, recomanda acizii grasi pentru sanatatea oricarui membru al familiei, de la cei mici, pana la batrani.

Daca vrei o piele elastica si in toiul iernii, asigura-te ca vei consuma peste cel putin o data pe saptamana!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată care sunt acestea și în ce alimente se găsesc! Citește mai mult...

Cu rabdare, ambitie, corectitudine si mult optimism au ajuns sa nu se mai recunoasca. Găsește-ți motivația!