Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

***

Ceaiurile indulcite cu putina miere de albine naturala si gheata pot sa te ajute la slabit, daca stii ce sortimente sa alegi.  Găsește-ți motivația!

Citeste mereu eticheta si evita produsele care au un continut ridicat de fructoza sau de sare, sau au multi consevanti.

Caloriile lichide sunt ignorate. Multi oameni acumuleza sute de calorii zilnic din bauturi. Majoritatea bauturilor din comert au foarte mult zahar, de aceea trebuie evitate. Daca vrei sa iti reduci numarul de calorii zilnic renunta la bauturile racoritoare in favoarea ceaiurilor de plante neindulcite si a sucurilor facute in casa, deci 100% naturale.

Nu confunda gustarea cu o masa. Gustarile sunt importante, deoarece ne mentin apetitul in cote rezonabile si ne mentin o concentratie normala de zahar in organism. Totusi, nu trebuie sa confundam o gustare cu o masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai devenit obsedata de etichete si calorii numarate, afla ca nu toate sunt la fel. Unele te ajuta, altele iti pun piedica. Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Jennifer Aniston: „Mi se pare extraordinar ca poti sa dai jos kilogramele mancand, mai ales ca genul acesta de hrana contine tot ce are organismul nevoie”.

Tracy Anderson, antrenoarea personala a vedetelor de la Hollywood, este cea care a inventat aceasta dieta. Jennifer Aniston, Reese Witherspoon si Marcia Cross sunt doar cateva dintre vedetele care se lauda cu rezultatele ei miraculoase.

Mancarea pentru bebelusi trebuie sa inlocuiasca una sau doua mese pe zi, in functie de ce rezultate iti doresti. In principal, piureurile de fructe (banane, pere, capsuni) isi asigura o doza de vitamine, fibre si minerale, dar pe termen lung nu asigura toate necesitatile organismului.

Urmareste-o pe Tracy Anderson pe pagina personala, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este dieta cu mancare de bebelusi un mod sanatos de a slabi sau este doar un moft al vedetelor de peste ocean? Citește mai mult...

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!