Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Clubul Sanatatii Walmark

Dieta pentru un organism sănătos 4

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Dieta pentru un organism sănătos 4

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic.

Proteine: proteinele sunt substanţe organice formate din lanţuri de aminoacizi. Proteinele sunt o componentă importantă a fiecărei celule din organism. Proteinele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică deoarece acestea asigură aportul de aminoacizi esenţiali (aminoacizi care nu pot fi produşi de organism). Alimente bogate în proteine: quinoa, orez brun, năut, linte, somon, sardine, pui, ouă, iaurt, mazăre, migdale, carne roşie slabă, soia, avocado.

Produse lactate: produsele lactate sunt o sursă primară de calciu şi vitamina D. Acestea  menţin sănătatea sistemului osos şi digestiv. 

Antioxidanţii: protejează organismul împotriva stresului oxidativ. Alimentele bogate în antioxidanţi reduc incidenţa bolilor de inimă. Alimente recomandate: măceşe, coacăze, portocale (surse de vitamina C), morcovi, ardei, salată (surse de vitamina A), usturoi, ceapă, peşte, ouă (surse de seleniu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic. Citește mai mult...

***

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.  Găsește-ți motivația!

Spirulina: Un supliment sanatos pentru dieta?

Spirulina: Un supliment sanatos pentru dieta?


Publicat în Medicina-Naturista.ro

Spirulina este o sursa foarte buna de acizi esentiali grasi si contine majoritatea vitaminelor B.

Spirulina este considerata a fi de real folos in cazul diabetului, pentru reglarea insulinei si controlul nevoii de zahar, dar si in cazul dietelor pentru slabit, acestea fiind alte motive pentru care japonezii o indragesc atat de mult. In cazul in care spirulina nu este unica planta consumata, ea este sigura si de folos, atata timp cat este administrata cu grija, iar doza zilnica recomandata nu este depasita. Este indicat sa consultati un specialist in suplimente nutritionale pentru a decide daca spirulina este suplimentul care trebuie adaugat la dieta voastra, fara a va pune in pericol sanatatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hrana ta se bazează mult pe vegetale şi ţi-e teamă de carenţa de proteine? Iată ce trebuie să mănânci pentru ca organismul să nu simtă lipsa cărnii. Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!

Afinele nu sunt fructe. Sunt minuni!

Afinele nu sunt fructe. Sunt minuni!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Adaugati-le in cereale, in inghetata, in sucuri de fructe. Chiar si coapte, afinele isi patreaza o parte dintre proprietati

Afinele reduc grăsimile de pe abdomen. Vă preocupă caloriile? Mâncati afine – au doar 84 de calorii/ cană. Iar cu cât sunt mai proaspete, cu atât sunt mai benefice.

In urma unui studiu, organizat în cadrul Universităţii din Michigan, s-a constatat că un consum regulat de afine poate avea un impact real în ceea ce priveşte scăderea greutăţii corporale şi masei ficatului.

Procesul de mărire a ficatului este strâns legat de obezitate şi de rezistenta la insulină - un antecedent al diabetului zaharat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal. Citește mai mult...

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!