Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Clubul Sanatatii Walmark

Dieta pentru un organism sănătos 4

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Dieta pentru un organism sănătos 4

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic.

Proteine: proteinele sunt substanţe organice formate din lanţuri de aminoacizi. Proteinele sunt o componentă importantă a fiecărei celule din organism. Proteinele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică deoarece acestea asigură aportul de aminoacizi esenţiali (aminoacizi care nu pot fi produşi de organism). Alimente bogate în proteine: quinoa, orez brun, năut, linte, somon, sardine, pui, ouă, iaurt, mazăre, migdale, carne roşie slabă, soia, avocado.

Produse lactate: produsele lactate sunt o sursă primară de calciu şi vitamina D. Acestea  menţin sănătatea sistemului osos şi digestiv. 

Antioxidanţii: protejează organismul împotriva stresului oxidativ. Alimentele bogate în antioxidanţi reduc incidenţa bolilor de inimă. Alimente recomandate: măceşe, coacăze, portocale (surse de vitamina C), morcovi, ardei, salată (surse de vitamina A), usturoi, ceapă, peşte, ouă (surse de seleniu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic. Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Inainte de masa de pranz consuma o salata in care adauga putin otet.

Acidul acetic din compozitia otetului va incetini absortia zaharului in sange. De asemenea, salata iti va oferi senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp si astfel, nu vei mai simti nevoia de a consuma multe calorii la mesele urmatoare.

Combina pastele cu legume si condimente - In loc sa consumi paste cu branza, ciuperci, carne si diverse sosuri, incearca o varianta light, si anume paste in combinatie cu legume sau condimente. Busuiocul, oregano si broccoli se numara printre cele mai bune alegeri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vrei sa tii post, dar nu stii cu ce sa inlocuiesti iaurtul, dulciurile, branzica de casa sau alte gustari? Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Alimente bune pentru slabit si nu numai

Alimente bune pentru slabit si nu numai


Publicat în Coolinaria.ro

Fasolea, mazarea, nautul si alte legume boabe nu pot lipsi din meniul nostru.

Foarte sanatoase si numai bune pentru masina de facut paine, sortimentele de faina alba si neagra pe baza de cereale permit sa ne preparam noi, cu ingredientele cele mai de calitate, o paine nutritiva si plina de fibre alimentare. Suplimentar, tot din faina integrala se mai pot prepara turte delicioase, batoane cu diverse seminte nutritive si alte sortimente de brutarie, la alegere.

Introduse cu moderatie la masa, pastele integrale ajuta si la slabit, dar ofera si o serie de vitamine si minerale necesare organismului nostru si pot fi un supliment foarte sanatos la mesele noastre zilnice mai ales daca stim sa preparam si un sos delicios cu rosii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reteta traditionala pentru obtinerea painii prevede ca alimentul sa contina apa, faina, drojdie si sare. Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!