Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Clubul Sanatatii Walmark

Dieta pentru un organism sănătos 3

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Dieta pentru un organism sănătos 3

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic.

Grăsimile sănătoase:  acizii graşi de tip omega 3 sunt cunoscuţi sub denumirea de acizi graşi esenţiali deoarece aceştia nu pot fi produsi în organism. Acizii graşi esenţiali previn apariţia bolilor de inimă, reduc simptomele artritei, îmbunătăţesc memoria, previn apariţia afecţiunilor neuromusculare.  Alimente recomandate: seminţe de in, dovleac, nuci, somon, macrou, hering, sardine, seminţe de floarea soarelui, susan.

Carbohidraţii sănătoşi: organismul foloseşte carbohitraţii pentru a produce energie. Atunci când spunem carbohidraţi ne referim la alimente bogate în amidon sau zaharuri. Aceştia pot fi de două feluri: carbohidraţi sănătoşi şi carbohidraţi nesănătoşi. Alimentele lipsite de principii nutritive şi bogate în calorii sunt cele cu un conţinut crescut în carbohidraţi nesănătoşi. Consumul acestor alimente trebuie redus pe cât posibil. Exemple: paste făinoase, cereale rafinate, sucuri, dulciuri ambalate, chipsuri,  pâinea albă. Sursele de carbohidraţi sănătoşi asigură organismului nutrienţii de care are nevoie, energizează şi menţin silueta. Exemple: fasole, orz, cereale integrale, fructe, legume, orez brun, linte.

Fibrele alimentare: fibrele alimentare joacă un rol extrem de important în menţinerea sănătăţii organismului.  Acestea pot fi solubile (împreună cu apa formează un gel, încetinesc digestia, ajută la menţinerea colesterolului şi glicemiei în limite normale) şi insolubile (cu efect prebiotic). Un adult sănătos ar trebui să consume minim 20g de fibre zilnic. De reţinut este faptul că fibrele alimentare au proprietatea de a absorbi unele substanţe toxice, favorizând eliminarea lor din organism. Deficitul de fibre alimentare poate induce boli ale colonului şi boli metabolice.  Alimente cu un conţinut crescut de fibre: cereale integrale, nuci, legume şi fructe, fasole.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O dieta bogată în fibre alimentare aduce numeroase beneficii organismului. Citește mai mult...

***

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!

Dieta cu orez

Dieta cu orez


Publicat în Gandul

Orezul este ideal pentru persoanele care vor sa scape de excesul de kilograme fara sa se infometeze.

Orezul este bogat in proteine, minerale, vitamine si amidon. Specialistii in nutritie sustin ca acest aliment este ideal pentru persoanele care vor sa scape de excesul de kilograme fara sa se infometeze. Datorita continutului de carbohidrati, alimentul ofera organismului energia de care are nevoie in perioada de restrictii alimentare. Nutritionistii mentioneaza ca dieta are efecte benefice si asupra pielii, facand-o catifelata, parul devine mai rezistent si unghiile se intaresc. Alimentul pastreaza senzatia de satietate pe o perioada lunga de timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pestele stimuleaza scaderea in greutate datorita proprietatilor sale de a arde grasimile, sustin specialistii in nutritie. Citește mai mult...

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!

Nu combina fructele cu alte alimente

Nu combina fructele cu alte alimente


Publicat în Irina Reisler

Fructele trebuie consumate intotdeauna pe stomacul gol si nu imediat dupa masa.

In aceasta perioada a anului, fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau, sub nici o forma! De fapt, alaturi de legume, ele ar trebui sa constituie baza meniului tau, in fiecare zi. Acum, insa, ele sunt foarte necesare, pentru ca te ajuta sa faci fata trecerii de la un anotimp, la altul. Ele contin “vitamine naturale”, substante bioactive, care accelereaza metabolismul si ajuta kilogramele in plus sa plece. Stiai, de exemplu, ca pepenele rosu nu se combina cu nici un alt fruct? El are o putere de digestie mai mare si se mananca separat, ca masa de sine statatoare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca acul cantarului e prietenos acum, ceea ce mananci astazi, se vede, pe cantar, peste 5 zile. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!