Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Clubul Sanatatii Walmark

Dieta pentru un organism sănătos 1

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Dieta pentru un organism sănătos 1

O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic.

Sănătatea  şi felul în care ne simţim sunt direct influenţate de ceea ce mâncăm. O alimentaţie sănătoasă, abordată încă de la cele mai fragede vârste, ne ajută să ne menţinem organismul sănătos, ne dă o bună dispoziţie şi ne menţine tineri atât mental cât şi fizic. O dietă sănătoasă nu înseamnă înfometare sau privarea de la anumite categorii de alimente.

O dietă sănătoasă trebuie să conţină o varietate cât mai mare de alimente care să asigure un aport crescut de nutrienţi. O dietă bogată în vitamine, minerale, antioxidanţi, fibre alimentare şi acizi graşi de tip omega 3 poate contribui la prevenţia afecţiunilor ficatului, osteoporozei, hipertensiunii, cancerului.

În ultimii ani specialiştii în nutriţie au încercat să definească felul în care alimentaţia ne afectează starea de sănătate şi modul în care putem mânca sănătos în fiecare zi. Astăzi ne putem ghida după piramida nutriţională, piramidă ce ne oferă indicii asupra alimentelor care sunt recomandate a fi consumate zilnic sau de câteva ori pe lună. Astfel, ar trebui să mâncăm mai multe fructe, legume şi cereale integrale şi mai puţină carne, dulciuri şi cereale  rafinate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a mânca sănătos avem nevoie de o varietate de ingrediente şi nu întotdeauna ce este gustos este şi sănătos. Citește mai mult...

***

In fiecare emisiune Dr. Oz ofera sfaturi despre o nutritie inteligenta si retete de slabit. Găsește-ți motivația!

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.

Alimentatia dezechilibrata, stresul, lipsa somnului si a exercitiilor fizice sunt cele patru motive care afecteaza nivelul de energie al organismului. Daca vrei sa scapi de oboseala, afla recomandarile celebrului Dr. Oz!

Merele contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.

Ceapa este bogata in quercetina si te va ajuta sa-ti pastrezi plamanii sanatosi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Citește mai mult...

Personalizarea se refera la adaptarea regimului alimentar la o multime de caracteristici individuale. Găsește-ți motivația!

Oricat ar parea de ciudat, grasimile fac parte dintr-o dieta echilibrata.

Alegi alimente care au un continut scazut de grasimi. Oricat ar parea de ciudat, grasimile fac parte dintr-o dieta echilibrata. Grasimile furnizeaza organismului acizi grasi esentiali - Omega 3 si Omega 6, pe care organismul nu ii poate sintetiza, dar ii sunt necesari pentru o serie de procese. De asemenea, grasimile au si rolul de a ajuta la asimilarea vitaminelor liposolubile - A, D, E si K din alimente.

Potrivit nutritionistilor, fara grasimi, aceste vitamine absolut necesare pentru organism nu se asimileaza in cantitate suficienta. Grasimile nesaturate, numite grasimi "bune", pot fi mononesaturate (uleiul de masline) sau polinesaturate (uleiuri vegetale de rapita, de in, de floarea-soarelui, de porumb), in functie de tipul de acizi grasi care predomina in compozitia lor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

Greseala numarul 1 este sa iti propui sa iti schimbi total viata peste noapte. Găsește-ți motivația!