Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Dieta dupa 40 de ani

Publicat în Romania Libera
Dieta dupa 40 de ani

Una dintre cauzele acumularii de kilograme o reprezinta scaderea ratei metabolismului bazal cu 15-20 %.

De ce ne îngrăşăm după pragul de 40 de ani? Una dintre cauzele acumulării de kilograme o reprezintă scăderea ratei metabolismului bazal cu 15-20 %. Masa musculară se reduce cu 2-3% la fiecare 10 ani, iar acest lucru are drept consecinţă creşterea cantităţii de grăsime corporală.

Dr. Mihaela Ursache, menţionează că "alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, legumele şi fructele trebuie să facă parte din meniul zilnic pentru că asigură un tranzit intestinal adecvat, îmbunătăţesc profilul lipidic şi furnizează energie cu preţul unui număr scăzut de calorii pe porţie. Leguminoasele precum fasolea, soia conţin fibre solubile şi glucide cu eliberare lentă, menţinând scăzut nivelul de insulină, pentru a stoca mai puţină grăsime în ţesutul adipos."'

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Ursache online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentatie echilibrata nutritional contine un aport caloric adecvat necesarului organismului, care sa ofere toti nutrientii necesari. Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Luna ianuarie este luna promisiunii că vom slăbi

Unele dintre dietele la îndemână ne promit că vom slăbi chiar 8, 9 până şi 10 kilograme într-o lună fără să fie nevoie să asociem dieta cu mişcare. Şi este, într-adevăr, posibil. Dar riscurile sunt cu mult mai mari decât satisfacţia de a avea, pentru scurt timp, silueta dorită, atrag atenţia specialiştii.

Curele de slăbire care presupun zile întregi de post negru nici măcar nu duc la arderea grăsimilor, care, până la urmă este obiectivul nostru atunci când vrem să slăbim.

Atunci când ne înfometăm, în primul rând ne simţim nu mai slabi, ci slăbiţi, fără putere, atât din cauza scăderii forţei musculare, cât şi din cauza afectării sistemului nervos central. În plus, din cauza încetinirii metabolismului, ne scade temeperatura corpului, inima bate mai încet, tensiunea arterială scade şi ea, uneori atât de mult încât există riscul să ne pierdem cunoştinţa, să avem stări de leşin mai ales atunci când ne ridicăm brusc din pat sau de pe scaun. În cazul unor persoane, subalimentarea duce, de asemenea, la tulburări hormonale. Mai exact, nivelul hormonilor tiroidieni şi al hormonului feminin estrogen scade. Dacă nu bem nici suficientă apă, există pericolul deshidratării şi, în timp ce fără hrană putem supravieţui între patru şi şase săptămâni, fără apă nu trăim mai mult de trei, maximum cinci zile. Hrana şi apa insuficiente duc la tulburări grave ale ritmului inimii. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dupa alcool, carbohidratii sunt sursa de energie preferata de corpul nostru. Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!

O ceasca de cafea bauta zilnic poate aduce beneficii organismului.

Cafeaua simpla este insa cea mai indicata, cele combinate cu frisca si alte produse putand avea foarte multe calorii si grasimi. Iar daca nu suporti cafeina, poti consuma cafea decofeinizata.

Multe persoane evita cartofii deoarece tind sa ii consume in forme care nu sunt tocmai indicate, cum ar fi prajiti, chipsuri sau piure cu mult unt. Insa, daca sunt preparati cum trebuie - fierti sau copti, acestia reprezinta un aliment nutritiv. Un singur cartof de marime medie ofera organismului 5 grame de fibre si aproape 20% din necesarul zilnic de potasiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O portie de cartofi de doua ori pe zi poate scadea presiunea sangelui, si nu au niciun efect asupra greutatii corporale. Citește mai mult...

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!