Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Vitamine

Dieta cu vitamine și minerale

Publicat în ClickPentruFemei.ro
Dieta cu vitamine și minerale

Cântarul arată mai multe kilograme decât aveai anul trecut? Atunci nu mai pierde timpul! Mergi pe jos, fă sport, mânâncă puțin, des și la ore regulate, și nu în ultimul rând, adoptă o dietă bazată pe vitamine și minerale.

Mănâncă fructe și legume bogate în vitamina C

Majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C. Citricele, cartofii și roșiile o conțin din belșug. De asemenea, poți să mai consumi siropuri de cătină sau fructele de goji. Pe acestea din urmă le găsești în magazinele naturiste. Cercetătorii de la Universitatea din Arizona au demonstrat că persoanele care fac sport și consumă fructe și legume, ce conțin vitamina C, ard mai multe grăsimi decât persoanele care omit din meniul zilnic această vitamină.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cartofii, dovlecii, morcovii sau pepenele galben si piersicile pot fi consumate pentru a asigura doza necesara de vitamina A. Citește mai mult...

***

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe.

Renuntati definitiv la fast-food. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, spune ca mancarea de tip fast-food nu tine de foame dar ingrasa, deoarece este bogata in calorii negative, extrem de periculoase pentru silueta. Astfel, renuntarea la alimentatia de tip fast-food este importanta atunci cand vrem sa scapam de surplusul de kilograme. "O portie de mancare de acest tip poate atinge valori calorice de 500-800 de kilocalorii. O portie de mancare sanatoasa, din alimente naturale, integrale are in jur de 150-200 de kilocalorii", mentioneaza prof. dr. Mencinicopschi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutritionisti sustin ca pentru a slabi trebuie sa respectam 5 pasi esentiali. Citește mai mult...

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!

Corpul arde de doua ori mai multe calorii atunci cand primeste mancare integrala, in special cereale, care sunt bogate in fibre.

Unele alimente au efect de incalzire asupra organismului, ceea ce face sa arzi mai multe calorii, in timp ce altele contin substante care topesc grasimea.

Cerealele integrale - Corpul arde de doua ori mai multe calorii atunci cand primeste mancare integrala, in special cereale, care sunt bogate in fibre.

Carne slaba - Proteinele au efect termogenic, in jur de 30% dintre calorii fiind arse in timpul digestiei. Astfel, o portie de pui de 3.000 de calorii arde in jur de 90 de calorii in timp ce este digerata.

Produse lactate degresate - Acestea sunt bogate in calciu si vitamina D, dar au avantajul de a contine si putine grasimi, asa ca sunt ideale pentru buna intretinere a oaselor, a pielii dar si a siluetei, ajutand metabolismul sa functioneze asa cum trebuie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala. Citește mai mult...

Puterea musculară reflectă o bună conditie fizica, lucru care explica legatura dintre masa musculara si durata de viata. Găsește-ți motivația!