Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Cereale

Dieta cu grau

Publicat în DivaHair.ro
Dieta cu grau

Graul integral, mai degraba decat cel rafinat, este recomandat pentru a mentine o greutate corporala sanatoasa.

Studiile subliniaza faptul ca graul integral, mai degraba decat cel rafinat, este recomandat pentru a mentine o greutate corporala sanatoasa. Cresterea in greutatea este invers proportionala cu aportul de fibre din cereale integrale, legume si fructe.

Asa cum sunt mai multe tipuri de grasimi cu efecte diferite asupra organismului - de exemplu, grasimile saturate sunt strans legate de un risc crescut de boli cardiovasculare, in timp ce Omega 3 reduce acest risc - la fel si unele glucide, cum sunt cerealele integrale, sunt sanatoase, in timp ce altele, cum ar fi cerealele rafinate si alimentele realizate din acestea, nu sunt. Din grupa alimentelor rafinate fac parte painea alba, prajiturile, produsele de patiserie si pastele, care sunt legate de cresterea in greutate si de un risc crescut de rezistenta la insulina. Cerealele integrale sunt o sursa bogata de magneziu, mineral care actioneaza ca un co-factor pentru mai mult de 300 de enzime, inclusiv cele implicate in utilizarea glucozei in organism si secretia de insulina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DivaHair.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in cereale integrale este o adevarata cura de slabire. Citește mai mult...

***

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

7 metode periculoase pentru slabit

7 metode periculoase pentru slabit


Publicat în Sfatul Medicului

Infometarea, postul sau dietele cu un continut foarte scazut de calorii sunt metode periculoase pentru slabit.

Dietele care au foarte putine calorii duc la scaderea in greutate, dar kilogramele pierdute includ si diminuarea masei musculare si prezinta riscuri pentru sanatate.

Cele mai multe dintre persoanele care slabesc rapid recastiga toate kilogramele, la care se adauga si altele. Cantitatea de grasime acumulata va fi mai mare iar masa musculara mai scazuta, metabolismul va fi diminuat, iar organismul va resimti nevoia unui surplus de calorii.

In aceste cazuri pierderea rapida in greutate ca urmare a numarului scazut de calorii este rezultatul eliminarii apei din corp, a unei cantitati reduse de grasime si a masei musculare. Metabolismul este incetinit iar organismul are nevoie de tot mai putine calorii pentru a supravietui.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Metodele de slabire care nu pot fi sustinute pe termen lung sunt de cele mai multe ori nesanatoase. Citește mai mult...

O portie de cartofi mov contine cu 30% mai putine calorii decat vei gasi in cartofii obisnuiti.  Găsește-ți motivația!

Daca iti doresti sa urmezi o dieta perfect echilibrata, atunci dieta Montignac este alegerea potrivita.

Dieta Montignac presupune, in primul rand, evitarea consumului de alimente cu index glicemic ridicat, precum sfecla rosie, cartofii sau morcovii. Intr-o asemena dieta sunt interzise unele combinatii de alimente – lipide si zaharuri sau proteine animale si carbohidrati. Poti consuma zaharuri de 2-3 ori pe zi, insa lipidele si proteinele pot fi consumate ori de cate ori doresti, conditia unica fiind aceea ca cele doua sa nu fie combinate. Intre mese, poti consuma fructe, iar cerealele si leguminoasele nu trebuie sa fie preparate, acest lucru fiind necesar pentru mentinerea unui index glicemic scazut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare. Citește mai mult...

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!