Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

De ce este bine sa mananci peste gras

In 120 de grame de peste gras se gaseste circa 1.000 de UI de vitamina D, ceea ce inseamna mai mult de 250% din necesarul zilnic.

Marele beneficiu pe care il aduce pestele gras este omega 3 care creste capacitatea de a invata, creste puterea de concentrare, combate depresia si tine la distanta unele din afectiunile celulei nervoase de la dementa senila la schizofrenie.

Neuronii functioneaza mai bine si sinapsele sunt stimulate, in conditiile unui aport care depaseste un nivel minim de omega 3, dar fiind faptul ca acesta intra in structurile celulare ale creierului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mulți confundă colesterolul cu grăsimea Citește mai mult...

***

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Afinele sunt bune si pentru persoanele care vor sa slabesca si sa se mentina.

O cana cu fasole neagra are cam 15 grame de proteine si nu contine grasimi saturate care se gasesc in alte surse de proteine precum carnea rosie.

Nu exista niciun motiv pentru care sa eviti consumul de grasimi, atat timp cat este vorba de grasimi sanatoase. Spre exemplu, acidul oleic, un compus din avocado, din categoria grasimilor mononesaturate, poate determina organismul sa atenueze senzatia de foame. In plus, acest fruct contine si fibre si proteine. Un sfert de avocado sau o jumatate constituie o portie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Unii carbohidrati contin o substanta numita amidon rezistent, care, daca este consumata in cantitati mai mari, ajuta la scaderea in greutate. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme.

"De ex. prunele sunt sarace in kilocalorii, bogate in fibre si au proprietati in accelerarea tranzitului intestinal lent, extrem de importanta mai ales cand vrem sa scapam de cateva kilograme, intr-un timp relativ scurt", spune dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist. Specialistii completeaza ca aceste fructe sunt foarte bogate in fibre si vitamine, in special in vitamina C, esentiala pentru refacerea structurii de colagen subcutanata si reducerea celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In zilele toride organismul are nevoie de hidratare, vitamine si minerale. Citește mai mult...

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!