Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Alimentatie echilibrata

Specialistii recomanda de obicei sa se consume multe fructe si legume.

Faimosul meniu este alcatuit dintr-o terina de somon si o salata cu ulei de masline, o bucata de paine cu cereale; felul principal este o tocana de pui, cu linte si legume amestecate, iar ca desert crema de branza cu nuci si sos de caramel, fara zahar.

De exemplu, terina de somon afumat, servita la inceput, contine ulei de peste, bogat in acizi grasi omega 3 si acizi buni pentru artere, inima si creier. Uleiul de masline din salata ajuta la mentinerea nivelurilor normale de colesterol, iar painea contine fibre si acid folic, indicate pentru creier si benefic pentru dezvoltarea fetusului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în HotNews.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mâncărurile din timpul dietelor trebuie să fie bazate pe legume, dar asta nu înseamnă că nu pot fi savuroase.  Citește mai mult...

***

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!

Bucură-te de un meniu sănătos cu multe legume şi fructe proaspete. Sunt esenţiale pentru o dietă bogată în fibre, vitamine şi minerale.

Consumă salate, soteuri de legume la cuptor, carne slabă de pui sau de peşte. E o alimentaţie care te menţine în formă, fără să te înfometeze, te încarcă cu energie pozitivă şi favorizează obţinerea unui tonus excelent.

Luni:  Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un măr.
Prânz: sote de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb) cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport şi un mod de viaţă sănătos.  Citește mai mult...

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!

Snacks-uri gustoase si sanatoase

Snacks-uri gustoase si sanatoase


Publicat în Dietetik.ro

Toate gustarile propuse sunt sanatoase, perfecte pentru cele doua-trei gustari ale zilei.

Toate snacks-urile gustoase si sanatoase se situeaza sub plafonul a 200 de calorii si sunt o alegere inteleapta, fiecare dintre ele, indiferent daca esti sau nu la dieta pentru scaderea in greutate.

Amesteca parti egale de seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, fistic si migdale crude. Stropeste totul cu un amestec facut din cateva linguri de ulei (2-3), putina sare si condimente (boia, piper, cimbru), si rumeneste-le in cuptor, la foc iute pentru 20-30 de minute. Rontaie la gustare cat incape intr-o ceasca mica de cafea. Sunt delicioase si foarte sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!