Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fier

Cele mai bune surse naturale de fier

Publicat în DoctorulZilei.ro
Cele mai bune surse naturale de fier

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie.

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie. Fierul joacă un rol important în transporarea oxigenului de la plămâni către cellule, iar lipsa acestui mineral te face să te simți extenuat și scurtează respirația.

De altfel, nutriţioniştii subliniază că acest tip de anemie poate fi prevenit sau vindecat cu ajutorul dietei:

Spanacul

Vegetarienii care au exclus de tot produsele animale din dieta lor își pot lua fierul din vegetalele cu frunze verzi precum spanacul sau broccoli.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fierul este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange. Citește mai mult...

***

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!

Alimente-minune de vara

Alimente-minune de vara


Publicat în Evenimentul Zilei

Pepenele contine circa 90% apa, ceea ce il face a fi ideal pentru hidratare pe timpul verii.

Pepenii sunt bogati in vitaminele A, B6 si C, dar si in antioxidanti, reteta ideala pentru o piele sanatoasa. Si daca simtiti ca temperaturile ridicate v-au taiat pofta de orice distractie, consumul de pepene este mai mult decat benefic. Pe langa faptul ca relaxeaza vasele de sange, creste si libidoul.

Rosiile nu vor avea nicicand un gust mai placut si o aroma mai puternica decat vara. Bogate in vitamina C si in betacaroten, aceste legume sunt usor de incorporat in orice preparat, iar gustul este garantat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conţinutul extrem de scăzut de grăsimi şi colesterol şi nivelul crescut de antioxidanţi (licopenul) din pepene face din acest fruct un aliat de nădejde în lupta cu radicalii liberi. Citește mai mult...

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Fibre, vitamine si minerale. Toti acesti „intaritori” ai organismului se gasesc in radacinoase.

Radacinoasele au proprietati remineralizante si tonice datorita vitaminelor si mineralelor pe care le contin. Morcovii, telina, sfecla rosie sunt surse bune de vitaminele B1, B2, C, E, betacaroten si minerale (calciu, fosfor, potasiu, fier).

Datorita cantitatii mari de fibre pe care o contin, morcovii, sfecla rosie, telina, ridichile negre intervin in asimilarea grasimilor si scad nivelul colesterolului in sange.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proprietatile se pastreaza indiferent de felul in care sunt consumate. Citește mai mult...

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Găsește-ți motivația!