Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fier

Cele mai bune surse naturale de fier

Publicat în DoctorulZilei.ro
Cele mai bune surse naturale de fier

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie.

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie. Fierul joacă un rol important în transporarea oxigenului de la plămâni către cellule, iar lipsa acestui mineral te face să te simți extenuat și scurtează respirația.

De altfel, nutriţioniştii subliniază că acest tip de anemie poate fi prevenit sau vindecat cu ajutorul dietei:

Spanacul

Vegetarienii care au exclus de tot produsele animale din dieta lor își pot lua fierul din vegetalele cu frunze verzi precum spanacul sau broccoli.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fierul este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange. Citește mai mult...

***

Persoanele pesimiste si preocupate de propriile defecte sunt mai motivate sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

5 sfaturi pentru persoanele care tin post

5 sfaturi pentru persoanele care tin post


Publicat în Ce se intampla doctore?

Incercati sa depozitati legumele in frigider, la intuneric si la temperatura joasa.

Profitati de aceasta perioada din an ca sa cresteti consumul de legume si fructe in post? Incercati meniuri vegetale pentru a elimina toxinele acumulate de-a lungul timpului in organism? Atunci aveti grija ca preparatele din legume sa aiba maximum de nutrienti pentru a ajuta organismul sa fie in forma. Iata 5 sfaturi de la nutritionistul Mihaela Bilic, autorul volumului "Sanatatea are gust".

Incercati sa depozitati legumele in frigider, la intuneric si la temperatura joasa. Astfel, evitati distrugerea vitaminei C din vegetale, un antioxidant pretios care lupta impotriva radicalilor liberi, toxine care se formeaza in organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale. Citește mai mult...

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Sucurile de primavara au un rol important in detoxifiere si in plus te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Sucul de rosii este o sursa importanta de vitamine (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, K) si minerale (potasiu, magneziu, fosfor, cupru, sodiu), care lupta impotriva infectiilor, ofera energia necesara intregii zile si redau frumusetea pielii.

Frunzele de telina sunt bogate in vitamina A, in timp ce tulpina contine din abundenta vitaminele B1, B2, B6 si C si minerale, precum potasiu, acid folic, calciu, magneziu, fier si sodiu.

Pe langa faptul ca reduce aciditatea, scade in mod eficient colesterolul rau si combate constipatia, sucul de telina taie pofta de alimente bogate in calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca dieta cu dovlecei si vei reusi sa slabesti 3-4 kilograme in doar doua saptamani. Citește mai mult...

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!