Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fier

Cele mai bune surse naturale de fier

Publicat în DoctorulZilei.ro
Cele mai bune surse naturale de fier

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie.

Deficința de fier este cea mai întâlnită și reprezită principala cauză de anemie. Fierul joacă un rol important în transporarea oxigenului de la plămâni către cellule, iar lipsa acestui mineral te face să te simți extenuat și scurtează respirația.

De altfel, nutriţioniştii subliniază că acest tip de anemie poate fi prevenit sau vindecat cu ajutorul dietei:

Spanacul

Vegetarienii care au exclus de tot produsele animale din dieta lor își pot lua fierul din vegetalele cu frunze verzi precum spanacul sau broccoli.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fierul este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange. Citește mai mult...

***

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi.

O alta greseala este renuntarea la mese pentru a scapa de kilogramele in plus. De exemplu, 71% dintre romani spun ca au incercat sa slabeasca renuntand la masa de seara. "Ceea ce nu ajuta la nimic in pierderea kilogramelor si nici nu este un obicei sanatos, pentru ca organismul are nevoie si de masa de seara", semnaleaza dr. Serban Damian, specialist in nutritie.

"Un program corect de nutritie trebuie sa asigure un aport echilibrat de calorii, carbohidrati buni, proteine de calitate, grasimi sanatoase, fibre alimentare, vitamine si minerale", explica dr. Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.  Găsește-ți motivația!

5 fructe de iarna, 5 portii de sanatate

5 fructe de iarna, 5 portii de sanatate


Publicat în Revista Ioana

Savuros si racoritor, ananasul este o sursa excelenta de mangan, de vitamina C si de fibre.

Marul contine o mare cantitate de elemente nutritive, precum saruri minerale (potasiu, sodiu, magneziu, clor, oxid feric, acizi fosforici), vitamine (A, B6, B12, C, D, E etc.), antioxidanti, fibre alimentare.

Are atat de multe efecte benefice asupra organismului, incat il putem considera, fara sa gresim, un fruct multitalentat. In primul rand, este un excelent dezinfectant intestinal, gratie lizozimei, care dizolva bacteriile din intestin. Merele coapte intregi sunt un remediu excelent impotriva constipatiei.

Gratie antioxidantilor, marul te fereste de bolile cardiovasculare si te ajuta sa-ti reduci tensiunea arteriala. Mai mult decat atat, acest fruct minunat scade nivelul colesterolului „rau”, are proprietati antibacteriene si antivirale, te protejeaza impotriva unor cancere. Ca sa beneficiezi de efectele lui terapeutice este suficient sa mananci un mar pe zi (cu coaja).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce fructe au cele mai mari reziduuri de pesticide și care sunt cele mai „curate“? O organizatie non-profit din Statele Unite a făcut o listă cu concentrațiile de pesticide care se află în diverse fructe – listă care te poate ajuta să orientezi atunci când faci cumpărături. Citește mai mult...

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!