Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fier

Știați că organismul nostru nu poate absorbi la nivel intestinal mai mult fier decât are nevoie? În plus, pentru a fi absorbit, fierul are nevoie de vitamina C pentru a-și schimba valența la nivelul stomacului.

Carnea rosie reprezinta o sursa de fier si calciu, fiind totodata saraca in grasimi. Este indicat sa consumati carnea rosie alaturi de legume, pentru a creste absorbtia fierului in organism.

Caju este delicios si totodata bogat in vitamine si minerale. Caju este o veritabila sursa de fier si este recomandat in alimentatia persoanelor sportive sau cu deficit de fier, care prezinta anemie sau se afla intr-o perioada de recuperare postoperatorie.

Pestele cu carne rosie este mai bogat in fier decat cel cu carne alba. De asemenea este recomandat sa consumati si peste care se mananca cu tot cu oase – oasele de peste fiind bogate in fosfor, minerale si mai ales in calciu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Kudika.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Algele Dulse sunt plantele cu cele mai mari cantitati de minerale din lume, rezolvand rapid orice cadere de fier. Citește mai mult...

***

Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Alimente sanatoase

Alimente sanatoase


Publicat în Ziare.com

Bogat in vitaminele C si A, brocoli iti va potoli foamea cu mai putin de 30 calorii la fiecare portie.

Servit crud sau fiert, brocoli iti ofera un cocteil de vitamine si substante nutritive. Incearca sa-l consumi de minim doua ori pe saptamana.

Avocado este bogat in grasimi, dar nu trebuie sa te sperii asa usor, caci asta nu este intotdeauna un lucru rau. Acizii grasi mononesaturati ce se gasesc in avocado sunt buni pentru inima si ajuta la pierderea grasimii abdominale (care poate duce la boli de inima si infertilitate).

Avocado contine si cantitati mari de potasiu, magneziu, proteine si vitaminele B6, E si K. Consuma intre un sfert si o jumatate de avocado zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proprietatile se pastreaza indiferent de felul in care sunt consumate. Citește mai mult...

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale. Găsește-ți motivația!

3 metode de slabit rapid

3 metode de slabit rapid


Publicat în Dietetik.ro

Rontaie niste nuci, alune sau fistic. Este una dintre cele 3 metode de slabit rapid care nu da gres.

Poate suna usor ironic dar ca sa iti mentii greutatea, trebuie sa razi. Sau macar sa zambesti. Specialistii brazilieni sustin ca serotonina, hormonul fericirii, reduce apetitul si nivelurile crescute de serotonina accelereaza arderea grasimi. Daca n-ai de cine, razi de tine...

Rontaie niste nuci, alune sau fistic. Este una dintre cele 3 metode de slabit rapid care nu da gres. Un studiu realizat la Easter Illinois University a aratat ca daca trebuie sa desfaci coaja fisticului, vei reduce aportul de calorii de la 211 la 125. Nucile constituie o sursa buna de proteine. Sunt bogate in fibre, fitonutrienti si antioxidanti precum: vitamina E si seleniu. De asemenea, nucile sunt bogate in steroizi din plante si grasimi, dar cel mai adesea grasimi monosaturate si polisaturate (acizi grasi omega 3), despre care s-a aratat ca micsoreaza nivelul de colesterol.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti poti manca bunatati, cu conditia sa stii ce alegi.  Citește mai mult...

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!