Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Dr. Serban Damian

Află care sunt cele mai indicate legume pentru a avea o digestive uşoară.

Alimentaţia are un rol esenţial în privinţa formei fizice în care ne aflăm, implicit a numărului de kilograme pe care îl avem, dar şi în procesul de digestie. Unele legume reuşesc chiar să stimuleze tranzitul intestinal, datorită conţinutului în fibre alimentare, solubile şi mai ales insolubile. "Din acest punct de vedere, rădăcinoasele, cum ar fi morcovii, păstârnacul sau ţelina joacă un rol important în reglarea tranzitului.

Însă nu ar trebui neglijate nici restul legumelor, ca de exemplu varza sau conopida, care aduc totuşi o parte importantă de fibre şi de apă. Necesarul zilnic de fibre pentru om este de 30-35 g", explică dr. Şerban Damian.

Urmareste-l pe Şerban Damian online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ca să te hrăneşti corect şi să ai energie în Postul Craciunului, află care sunt cele mai bune alimente recomandate de medicul specialist.  Citește mai mult...

***

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.

Un jurnal personal in care sa iti notezi ceea ce mananci iti poate fi de mare ajutor in efortul de a da jos kilogramele in plus. Anne MacTiernan, profesor de epidemiologie la centrul de cercetare "Fred Hutchinson" din SUA, a publicat un studiu in care dezvaluie pasii care trebuie urmati, scrie inquisitr.com.

Ea afirma ca trebuie tinuta o evidenta clara a hranei consumate si a felurilor de mancare cu care ne hranim pe parcursul zilei. De asemenea, stabilirea unor obiective care trebuie atinse este si ea benefica. Un astfel de jurnal te ajuta pe termen lung, deoarece de multe ori uiti ceea ce mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evitati sa mancati la restaurant deoarece aveti mai putin control asupra compozitiei preparatelor. Citește mai mult...

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.  Găsește-ți motivația!

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi.

Bea multă apă - Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Apa ajută şi la senzaţia de saţietate. Unii experţi sugerează câteva înghiţituri de apă sau chiar de cei rece înainte şi în timpul mesei, scrie Reader's Digest.

Stabileşte obiective realiste - Pierderea a 500 de grame sau a unui kilogram pe săptămână este ceva realizabil. Cele mai bune programe de slăbit recomandă oprirea la primele 4,5 kilograme date jos şi menţinerea siluetei pentru şase luni înainte de trecerea la un alt nivel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mesele de sărbători, prilej de voie bună alături de cei dragi şi de feluri delicioase de mâncare, au uneori şi efecte mai puţin plăcute: kilogramele în plus.  Citește mai mult...

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Găsește-ți motivația!