Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Macroul este o excelenta sursa de omega 3. O portie de 100 g de macrou furnizeaza 1,2 g de omega 3.

Uleiul de rapita a revenit spectaculos printre uleiurile benefice sanatatii, dupa ce s-a descoperit ca este bogat in omega 3. Este un ulei fragil, care nu rezista la fierbere. De aceea, putem beneficia de acizii grasi care ii contine, adaugandu-l la salate, cruditati si preparate marinate.

Nucile sunt alimente care contin proportia ideala intre omega 3 si omega 6. Echilibrul intre aceste doua feluri de acizi grasi esentiali este foarte important pentru sanatate. Este de retinut ca nucile trebuie consumate atunci cand se decojesc, deoarece la miezurile vechi grasimile nesaturate oxideaza, devenind nesanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

***

Ai impresia că cele două cuvinte "dietă" şi "delicios" se exclud între ele? Găsește-ți motivația!

Nu trebuie decat sa tai in felii nu prea groase sau in bastonase, 2, 3 morcovi si sa tot rontai.

Un castravete. O duzina de rondele sunt numai bune de rontait in loc de orice fel de biscuit aperitiv. Daca iti plac mult, poti sa mananci 2-3 pe zi. Au continut mare de apa si calorii putine.

O legatura de ridichi. Sunt hranitoare datorita continutului bogat in minerale, vitamine, glucide si amidon. In plus, sunt un stimulant al sistemului imunitar si au si proprietati diuretice, antitoxice, depurative si antianemice.

O banana. De preferinta nu prea coapta, pentru ca indicele ei glicemic este mai scazut, iar capacitatea de a tine de foame, maxima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Citește mai mult...

Antrenamentul aerobic nu te ajuta sa iti pastrezi masa musculara in timpul dietelor de slabire.  Găsește-ți motivația!

Cerealele integrale includ fibre, vitamine, minerale, antioxidanti si multi alti nutrienti reprezentand un pachet nutritiv complet pentru sanatate.

Oamenii care consuma mai multe cereale integrale prezinta efecte de sanatate imbunatatite, inclusiv un indice al masei corporale mai scazut, mai putina grasime abdominala si mai putine kilograme acumulate, conform unei cercetari prezentate la Conferinta Europeana de Nutritie) din Madrid.

Odata cu cresterea ratei obezitatii, afectiunilor cardiace si formelor de diabet este important sa sporim gradul de constientizare a pasilor simpli pentru a creste alimentatia cu cereale integrale, de exemplu, prin introducerea in dieta a micului dejun cu cereale integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumul de cereale integrale este asociat atat cu o stare generala mai buna, cat si cu o greutate normala. Citește mai mult...

Hipertensiunea, colesterolul ridicat, bolile de ficat, diabetul si multe alte probleme medicale sunt cauzate de consumul exagerat de zahar.  Găsește-ți motivația!