Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Macroul este o excelenta sursa de omega 3. O portie de 100 g de macrou furnizeaza 1,2 g de omega 3.

Uleiul de rapita a revenit spectaculos printre uleiurile benefice sanatatii, dupa ce s-a descoperit ca este bogat in omega 3. Este un ulei fragil, care nu rezista la fierbere. De aceea, putem beneficia de acizii grasi care ii contine, adaugandu-l la salate, cruditati si preparate marinate.

Nucile sunt alimente care contin proportia ideala intre omega 3 si omega 6. Echilibrul intre aceste doua feluri de acizi grasi esentiali este foarte important pentru sanatate. Este de retinut ca nucile trebuie consumate atunci cand se decojesc, deoarece la miezurile vechi grasimile nesaturate oxideaza, devenind nesanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

***

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

Potoliti-va setea cu apa plata cu lamaie! Aceasta hidrateaza organismul si este bogata in vitamina C.

Specialistii site-ului eatingwell.com au intocmit o lista cu 10 sfaturi care ne ajuta sa ne pastram sanatatea.

Inlocuiti zaharul cu mierea! Zaharul in exces dauneaza organismului, dar si siluetei.

Spuneti „nu” bauturilor acidulate! Acestea ingreuneaza digestia si produc senzatia de balonare. Ca alternativa, aveti sucurile naturale de fructe sau legume, fara adaos de zahar, care sunt mult mai sanatoase.

Inlocuiti cafeaua de dimineata cu o cana de ceai verde! E un bun energizant si ne pregateste creierul pentru o noua zi de lucru. In plus, ceaiul verde este bogat in antioxidanti si nu afecteaza inima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reduceti cantitatea de carne. Inlocuiti carnea de porc cu peste, pui sau cu ciuperci de cultura.  Citește mai mult...

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar. Găsește-ți motivația!

Medicul Maria Nitescu ne recomanda sa consumam printre altele cereale, fructe si legume.

"Alimentul ideal, daca ar exista, ar trebui sa indeplineasca o serie de conditii: sa aiba valoare energetica mica, sa fie concentrat din punct de vedere al nutrientilor esentiali (aminoacizi esentiali, vitamine, minerale, acizi grasi polinesaturati esentiali), sa contina fibre alimentare si glucide complexe, sa contina o cantitate redusa de colesterol si sare. Deoarece alimente ideale nu exista, pentru a-si mentine sanatatea, omul trebuie sa consume o varietate de alimente care sa aduca organismului nutrientii de care acesta are nevoie", te sfatuieste dr. Maria Nitescu,

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent de dorintele pe care le avem organismul trebuie sa primeasca anumiti nutrienti.  Citește mai mult...

Secretul pierderii in greutate poate fi aflat in anumite combinatii alimentare care au in vedere forma corpului tau, spune Dr. Oz. Găsește-ți motivația!