Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Macroul este o excelenta sursa de omega 3. O portie de 100 g de macrou furnizeaza 1,2 g de omega 3.

Uleiul de rapita a revenit spectaculos printre uleiurile benefice sanatatii, dupa ce s-a descoperit ca este bogat in omega 3. Este un ulei fragil, care nu rezista la fierbere. De aceea, putem beneficia de acizii grasi care ii contine, adaugandu-l la salate, cruditati si preparate marinate.

Nucile sunt alimente care contin proportia ideala intre omega 3 si omega 6. Echilibrul intre aceste doua feluri de acizi grasi esentiali este foarte important pentru sanatate. Este de retinut ca nucile trebuie consumate atunci cand se decojesc, deoarece la miezurile vechi grasimile nesaturate oxideaza, devenind nesanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

***

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Ce mancam dupa ce trecem de 30 de ani

Ce mancam dupa ce trecem de 30 de ani


Publicat în Romania Libera

Uleiul de soia si de canola ar trebui sa intre in dieta voastra deoarece sunt surse bune de vitamina E si K.

Pe masura ce organismul imbatraneste, regulile de dieta se schimba sau devin mai stricte. Spre exemplu, unele vitamine, precum B 12, capata o importanta mai mare decat in prima tinerete. Vitamina B 12 este necesara pentru sanatatea celulelor din sange, precum si pentru imbunatatirea memoriei, iar sursele cele mai bune din care o puteti lua sunt carnea si ouale.

In cazul persoanelor care nu sunt vegetariene, vitamina B 12 ajunge usor in dieta, dar pentru ca organismul sa o utilizeze trebuie sa se separe de proteine. Acest fenomen se produce mai greu o data cu varsta, din cauza ca acizii din stomac se imputineaza. Incepand cu varsta de 50 de ani, consumati cereale fortifiate cu vitamina B12 si suplimente care sunt usor de absorbit de catre organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru ca metabolismul incetineste, reduceti drastic din grasimi si dulciuri, hidratati-va si consumati fibre. Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

Dieta de vara

Dieta de vara


Publicat în Ziare.com

Nu uita de fructele uleioase - cea mai buna sursa de grasimi sanatoase, omega 3 si minerale.

O mentiune speciala merita rosiile, ardeii si castravetii. Rosiile, in principal, dar si ardeii aduc cel mai puternic antioxidant - licopenul - care lupta impotriva imbatranirii, care combate problemele cardiovasculare si previne aparitia celulelor canceroase. In plus rosiile, ardeii si castravetii au proprietati anticelulitice recunoscute si sunt legumele de baza ale dietei de vara.

O rosie medie, de exemplu, este saraca in carbohidrati, are doar 30 de calorii, si asigura 40% din vitamina C si 20% din vitamina A necesara pentru o zi intreaga.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta de vara presupune consumul a cel putin 500 de grame de legume. Citește mai mult...

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!