Vitamine și minerale » Vitamine

Ce vitamine pierzi iarna şi ce să mănânci ca să le recuperezi

Publicat în eva.ro

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine!

Vitamina A. Manifestările carențiale apar atât la nivel oftalmologic, cât și la nivelul epiteliului (pielii) și al mucoaselor. Alimente: lapte, brânză, spanac, roșii, morcovi, dovleac.

Vitamina D. Manifestări: osteopatia de carență, tetania, spasmofilia, apariția cariilor și decalcifierea oaselor. În acest caz, alimentația trebuie să fie bogată în pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, lapte.

Vitamina E. Manifestările clinice: menstruație dureroasă, avort spontan, tulburări hepatice și de fragilitate capilară. Regimul alimentar trebuie să conțină pâine din tărâțe de grâu și de secară, grâu fiert, spanac, morcovi, pătrunjel, soia și pește.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Problemele de concentrare sau de procesare apar cand organismul nu primeste grasimi "bune".

Oboseala apare din cauza unei alimentatii sarace in nutrienti. Cerealele integrale, fasolea, mazarea, piersicile si patrunjelul sunt asimilate rapid de organism, ajuta la reglarea functiilor intestinale, elimina toxinele din corp, curata sangele si ofera un plus de energie. Nutritionistii precizeaza ca aceste alimente contin vitamina B, responsabila de nivelul de energie din corp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.

Stafidele au rolul de a taia pofta de mancare reducand, in acelasi timp, si riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. De aceea, este recomandat ca femeile care au trecut de 50 de ani sa le consume zilnic.

Consumul regulat de stafide combate oboseala si previne depresia, fiind un tonic excelent si un energizant puternic al organismului. Se recomanda, mai ales sportivilor, persoanelor in varsta, convalescentilor, tinerilor, celor care lucreaza ori invata si depun efort deosebit, fizic ori intelectual.

Caisele uscate sunt o sursa bogata de magneziu, potasiu, betacaroten, calciu, fier si vitaminele A, C si B. Consumul lor se recomanda in anemie si infectie cu diferite virusuri. De asemenea, grabesc vindecarea ranilor, stimuleaza activitatea ficatului si a inimii si sunt un aliat in lupta impotriva cancerului. Consumate inainte de masa te ajuta sa ai o digestie mai usoara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.