Vitamine și minerale » Vitamine

Ce vitamine pierzi iarna şi ce să mănânci ca să le recuperezi

Publicat în eva.ro

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine!

Vitamina A. Manifestările carențiale apar atât la nivel oftalmologic, cât și la nivelul epiteliului (pielii) și al mucoaselor. Alimente: lapte, brânză, spanac, roșii, morcovi, dovleac.

Vitamina D. Manifestări: osteopatia de carență, tetania, spasmofilia, apariția cariilor și decalcifierea oaselor. În acest caz, alimentația trebuie să fie bogată în pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, lapte.

Vitamina E. Manifestările clinice: menstruație dureroasă, avort spontan, tulburări hepatice și de fragilitate capilară. Regimul alimentar trebuie să conțină pâine din tărâțe de grâu și de secară, grâu fiert, spanac, morcovi, pătrunjel, soia și pește.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Un pumn de seminte de dovelac pe zi asigura necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna functionare a memoriei.

Morcovii si legumele verzi ascut vederea, somonul si avocado previn aparitia infarctului, stridiile cresc libidoul, afinele ajuta memoria, iar citricele si germenii de grau sunt buni pentru piele.

Fulgii de ovaz, painea sau pastele integrale sunt bogate in acid folic si vitaminele B6 si B12 mentin sanatatea sistemului nervos central. "Un alt aliment bun pentru creier este soia, care contine coline si este un neurotransmitator", explica nutitionistul Luiza Pirvu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Perele au doar 85 de calorii la 100 de grame de fruct.

Perele sunt o sursa care poate acoperii tot necesarul de fibre al organismului, precum si un aliat excelent in orice cura de slabire. Perele contin antioxidanti, vitamine, precum si apa naturala, totul intr-un ambalaj cu foarte putine calorii si un gust minunat. In coaja perelor se gaseste o gama completa de vitamine si minerale, de la A, B1, B2, C si vitamina K, pana la potasiu, magneziu, sodiu, calciu, fier, fosfor, cupru, iod si, bonus, grasimi sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.