Vitamine și minerale » Vitamine
Ce vitamine pierzi iarna şi ce să mănânci ca să le recuperezi
Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine!
Vitamina A. Manifestările carențiale apar atât la nivel oftalmologic, cât și la nivelul epiteliului (pielii) și al mucoaselor. Alimente: lapte, brânză, spanac, roșii, morcovi, dovleac.
Vitamina D. Manifestări: osteopatia de carență, tetania, spasmofilia, apariția cariilor și decalcifierea oaselor. În acest caz, alimentația trebuie să fie bogată în pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, lapte.
Vitamina E. Manifestările clinice: menstruație dureroasă, avort spontan, tulburări hepatice și de fragilitate capilară. Regimul alimentar trebuie să conțină pâine din tărâțe de grâu și de secară, grâu fiert, spanac, morcovi, pătrunjel, soia și pește.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com
Îți mai recomandăm:
Organismul tau incearca sa iti spuna prin micile probleme de sanatate care sunt vitaminele şi mineralele în minus. Citește mai mult...
***
Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!