Vitamine și minerale » Vitamine

Ce vitamine pierzi iarna şi ce să mănânci ca să le recuperezi

Publicat în eva.ro

Învaţă cum să-ţi alimentezi organismul cu vitamine!

Vitamina A. Manifestările carențiale apar atât la nivel oftalmologic, cât și la nivelul epiteliului (pielii) și al mucoaselor. Alimente: lapte, brânză, spanac, roșii, morcovi, dovleac.

Vitamina D. Manifestări: osteopatia de carență, tetania, spasmofilia, apariția cariilor și decalcifierea oaselor. În acest caz, alimentația trebuie să fie bogată în pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, lapte.

Vitamina E. Manifestările clinice: menstruație dureroasă, avort spontan, tulburări hepatice și de fragilitate capilară. Regimul alimentar trebuie să conțină pâine din tărâțe de grâu și de secară, grâu fiert, spanac, morcovi, pătrunjel, soia și pește.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Consumă alimentele cu un indice glicemic scăzut, aşa cum este şi orezul brun, şi nu vei mai avea probleme cu greutatea.

Slăbeşti mai repede cu orez brun - Consumă alimentele cu un indice glicemic scăzut, aşa cum este şi orezul brun, şi nu vei mai avea probleme cu greutatea. Spre deosebire de orezul alb, orezul brun este "împachetat" cu minerale, vitamine şi fibre care ajută la accelerarea metabolismului. Orezul brun este excelent în combinaţie cu legumele, însă dacă vrei un desert, poţi pregăti clasica budincă de orez… brun.

Piele impecabilă cu somon - "Atuurile somonului sunt proteinele de calitate şi grasimile cu valoare biologica ridicata, adică acizii graşi esenţiali omega-3", explica lector dr. Lygia Alexandrescu, preşedintele Societăţii Române de Educaţie Nutriţională. "Acizii graşi omega-3 sunt foarte importanţi în terapia antiîmbatrânire: ajută la combaterea apariţiei premature a ridurilor, celulitei şi a pierderii elasticităţii pielii şi la repararea ţesuturilor acesteia".

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Branza feta contine cu 33% mai putine calorii decat alte branzeturi, dar are o aroma mult mai intensa, chiar si decat mozarella.

O singura felie de branza feta contine aproximativ 140 mg de calciu. Studiile realizate de-a lungul timpului arata ca cinci felii de branza consumate zilnic contribuie la arderea grasimilor, deoarece o dieta bogata in calciu are rolul de a descompune celulele de grasime.

Bogata in proteine, calciu, fosfor, seleniu, zinc, acizi grasi Omega-3 si Omega-6, branza ricotta contine si vitamine, precum vitamina A, roboflavina si vitamina B12.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.