Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Indispensabil în orice dietă echilibrată, mai ales datorită conţinutului bogat de acizi graşi esenţiali omega 3, cine ar putea crede că peştele poate pune sănătatea în pericol?

Deşi nimeni nu ar trebui să excludă peştele din alimentaţie, există categorii de persoane care ar trebui să consume acest aliment cu precauţie şi să aleagă doar anumite tipuri de peşte. Aceasta deoarece unele specii sunt contaminate cu mercur, un element toxic pentru inimă, creier şi sistemul nervos.

De aceea, potrvit recomandărilor Administraţiei Americane pentru Siguranţa Alimentelor şi Medicamentelor, nu ar trebui să mâncăm mai mult de 340 grame de peşte pe săptămână, însă în funcţie de greutatea corporală a fiecăruia cantitatea recomandată ar putea să fie mai redusă sau mai ridicată. Femeile însărcinate şi copiii sunt cei mai expuşi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Peștele și fructele de mare sunt alimente sănătoase, pline de proteine și grăsimi bune. Din păcate, anumite tipuri conțin mercur și pot afecta dezvoltarea neurologică a copiilor Citește mai mult...

***

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Smochinele pot fi consumate in curele de slabire, cu conditia sa fie excluse celelalte surse de carbohidrati.

Pentru ca sunt foarte dulci, o mana de smochine poate potoli pofta de dulce pe care foarte multe pesoane o resimt dupa amiaza, pe la ora 16.00 - 17.00, mai ales dupa o zi incarcata, stresanta ori obositoare.

Chiar daca suntem in post, macar duminica ori in zi de sarbatoare ne dorim pe masa ceva dulce. Iata reteta unei prajituri fara foc, simplu si usor de facut.

Smochinele se dau prin masina de tocat sau robot. Apoi se fac bilute, care se trec prin fulgi de nuca de cocos ori nuci de ale noastre, bine maruntite, peste care se poate presara putina cacao.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In lipsa fructelor proaspete, fructele uscate aduc mari beneficii sanatatii. Citește mai mult...

Perele sunt fructele ideale pentru persoanele care doresc să ţină cură de slăbire, dar sunt sensibile la dulciuri. Găsește-ți motivația!

Dieta pentru concentrare

Dieta pentru concentrare


Publicat în Dietetik.ro

Daca din meniul zilnic iti lipsesc vitamine si minerale esentiale, adio focus.

Nu exista un secret magic prin care sa-ti cresti brusc IQ-ul, dar anumite elemente, cum este de exemplu cafeina, te energizeaza si te ajuta sa te concentrezi. O gasesti in cafea, ciocolata, bauturi energizante si in anumite medicamente. Efectul este instantaneu dar scurt. Sa nu apelezi prea des insa la acest subterfugiu pentru ca te face irascibil.

Zaharul este combustibilul preferat de creier. Mai exact glucoza, pe care organismul o metabolizeaza din zaharurile si carbohidratii pe care ii mananci. Iata de ce un pahar de ceva dulce te energizeaza si iti face gandirea mult mai agila. Nu exagera insa nici cu zaharurile ca sa nu dai in alte boli.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In 120 de grame de peste gras se gaseste circa 1.000 de UI de vitamina D, ceea ce inseamna mai mult de 250% din necesarul zilnic. Citește mai mult...

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!