Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Fructe

Vitaminele A, D si E din fructe si legume sunt mai bine absorbite cand se consuma si ceva grasimi.

Un studiu de la Universitatea Purdue arata ca nutrientii numiti carotenoide, gasiti in tomate, nu pot fi absorbiti de catre organism asa cum trebuie daca nu sunt consumati alaturi de o sursa de grasime.

Pentru a avea parte de absorbtia perfecta a licopenului continut de rosii, care lupta cu cancerul, consuma aceste legume alaturi de un sfert de avocado, care contine 4 grame de grasimi mononesaturate.

Si vitaminele A, D si E din fructe si legume sunt mai bine absorbite cand se consuma si ceva grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Vitaminele si nutrientii din legume se absorb in cantitate mai mare daca sunt insotite de grasimi sanatoase. Citește mai mult...

***

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!

Cum scapi de kilogramele nedorite

Cum scapi de kilogramele nedorite


Publicat în Femei-Moderne.ro

Bea mai multa apa! Pentru a ne mentine organismul sanatos, trebuie sa consumam multe lichide si sa echilibram balanta metabolismului.

Arunca mancarea de tip junk food din casa si toate pliantele de la firmele de catering care iti cam fac cu ochiul cand nu ai chef sa gatesti.

Mergi la o plimbare, 5 zile pe saptamana. Iesi cu cainele daca ai, daca nu, imprumuta-l pe al vecinului sau invita-ti cea mai buna prietena la o iesire in aer liber. Aerul curat iti va prinde foarte bine si iti va da o stare generala buna.

Practica un sport care sa iti faca placere, nu pe care sa-l faci din obligatie. Fa exercitii usoare, de intretinere si nu uita sa faci acest lucru in mod regulat, fara pauze prea mari.

Renunta la chips-uri, snacks-uri si bauturi carbogazoase atunci cand stai in casa si te uiti la filme. Alege mai degraba, un fruct proaspat sau cateva alune.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când ajungi acasă, după o zi de muncă epuizantă, trebuie să pregătești cina, să te ocupi de copii, pui rufele în mașină și calci. Iată ce poți face pentru a te relaxa și a întâmpina ziua următoare plină de energie. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Cele mai bune ore pentru a lua masa

Cele mai bune ore pentru a lua masa


Publicat în Libertatea

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit.

Un orar al meselor, respectat zilnic, iti reglează tranzitul intestinal, are beneficii asupra functionării metabolismului, pe care il accelerează, si te ajută să consumi o cantitate mai mică de alimente, astfel incat să iti poti mentine greutatea ideală sau să slăbesti. Iată un ghid orientativ al celor mai bune ore pentru a lua masa zi de zi:

Micul dejun: in jurul orei 8.00 - Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Este o masă esentială, pe care nu ar trebui să o ratezi, intrucât ii oferă organismului energia necesară pentru o bună parte din zi si te ajută să eviti rontaielile dăunătoare sănătătii sau excesele alimentare de la oră prânzului. Micul dejun, alcătuit din carbohidrati, precum fulgi de ovăz, oleaginoase, cereale integrale, orez brun, fructe ori legume, te ajută si să iti reglezi nivelul glicemic după orele de somn de peste noapte, astfel incât să ai parte de energia pe care ti-o doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există alimente pe care organismul le tolerează mult mai bine dacă sunt consumate în anumite perioade ale zilei.  Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!