Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Vitamine

Alimente bogate in vitamina D

Publicat în CuraDeMiere.ro
Alimente bogate in vitamina D

Pentru a avea o sanatate buna, este esential sa ii oferim corpului necesarul de vitamine si minerale.

1. Somonul proaspat sau afumat

Somonul este plin de grasimi bune. El poate fi gatit la gratar sau la aburi. O portie de 90 de grame de somon crud contine mai mult de 12 micrograme de vitamina D, adica aproape 500 unitati internationale (UI). In versiunea afumata, somonul contine mai putina vitamina D, insa aportul sau ramane interesant.

2. Tonul

Tonul contine 2 micrograme (80 UI) de vitamina D la o portie de 120 de grame atunci cand este consumat crud, in sushi, capacio sau tartar. Desi pretul sau este ridicat, inceraca sa consumi din cand in cand, daca ai carente de vitamina D. Ceea ce este interesant, este faptul ca doza de vitamina D se tripleaza pentru tonul in conserva. Pe cat posibil, cumpara conserve cu ton in bucati, nu maruntit, in suc propriu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Grapefrutul are un conținut mare de vitamina C, iar pe lângă aceasta mai are vitamina A, apă, calciu, fosfor, potasiu, vitaminele B1, B2, B5, retinol, niacină, tocoferol și fier. Citește mai mult...

***

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Alimentele pe care le consumi zilnic ar trebui să conţină multe vitamine, minerale şi substanţe nutritive.

Chipsurile. Îti pun în pericol talia, au un continut mare de sare, măresc riscul de cancer şi de obezitate dacă le consumi zilnic. Pentru a nu avea probleme cu kilogramele în plus, alege variante sănătoase de gustări sărate care nu îngraşă (măsline, biscuiti din făină integrală, pâine neagră prăjită).

Băuturile carbogazoase. Contin zahăr în exces care în timp afectează functionarea fiecărui organ. Nu te amăgi nici cu băuturile carbogazoase dietetice, deorece există numeroase studii care asociază aspartamul (un îndulcitor artificial folosit în majoritatea băuturilor dietetice) cu creşterea în greutate. Înlocuieşte băuturile carbogazoase cu sucuri proaspăt stoarse de fructe şi legume sau cu limonadă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sucurile de fructe din comert contin foarte mult zahar si nu sunt deloc prietenoase cu silueta ta.  Citește mai mult...

Mihaela Bilic te invata cum sa mananci sanatos pentru a slabi sanatos.  Găsește-ți motivația!

Nimic nu e mai delicios decat un bol de fulgi de ovaz cu lapte si scortisoara la micul dejun.

Ce trebuie sa mancam pentru a avea un creier sanatos? Specialistii cotidianului german "Bild" ne spun care sunt cele mai potrivite alimente pentru o minte limpede.

Mere - Intr-o felie de mar se regasesc foarte multe vitamine (A, B si C). Ajuta impotriva epuizarii nervoase si sunt bune pentru memorie.

Nuci - Contin acizi grasi saturati si vitamine din grupul B. Atentie: nu mancati nuci prajite sau sarate, deoarece contin prea multa sare si prea multe grasimi.

Banane - Ne incarca imediat cu energie, hranesc creierul cu minerale importante, precum potasiu si fosfor, sunt usor de digerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialiştii cotidianului german “Bild” răspund la cele mai importante întrebări despre alimentaţia sănătoasă. Citește mai mult...

Cea mai simpla metoda care te infrumuseteaza, te face sa te simti bine si sa ai mai multa energie este miscarea! Găsește-ți motivația!