Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Vitamine

ABC-ul vitaminelor

Publicat în Sfatul Medicului
ABC-ul vitaminelor

Vitaminele sunt compusi organici necesari bunei desfasurari a functiilor organismului. Acestea trebuie sa fie preluate preponderent din alimente, deoarece corpul nu poate le produce in totalitate.

Vitamina A (retinol si 4 carotenoide) - sursele alimentare: ficatul, uleiul din ficat de cod, morcovi, broccoli, cartofi dulci, unt, varza kale, spanac, dovleac, unele branzeturi, oua, lapte etc.

Vitamina B1 (tiamina) - surse alimentare: drojdie, cereale integrale, seminte de floarea-soarelui, orez brun, sparanghel, conopida, cartofi, portocale, ficat si oua.

Vitamina B2 (riboflavina) - surse alimentare: sparanghel, banane, branza telemea, lapte, iaurt, carne, oua, peste sau fasole verde.

Vitamina B3 (niacina) - surse alimentare: organe animale, carne de pui sau vita, peste gras, lapte, oua, avocado, curmale, rosii, legume cu frunze verzi, broccoli, morcovi, cartofi dulci, sparanghel, nuci, cereale integrale, leguminoase, ciuperci etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.

Potrivit expertilor, primavara este sezonul ideal pentru a scapa de kilogramele in exces. Telina este saraca in calorii si bogata in fibre. "Este alimentul ideal in curele de slabire, deoarece ofera senzatia de satietate si hraneste organismul cu substante nutritive, care accelereaza metabolismul", spune medicul nutritionist Mihaela Bilic. Potrivit specialistului, aceasta radacinoasa contine minerale si vitamine necesare pentru accelerarea tranzitului intestinal lent.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Spanacul contine magneziu, element esential pentru multe dintre procesele care se petrec la nivelul celulelor. Citește mai mult...

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!

Antioxidantii asigura starea de bine

Antioxidantii asigura starea de bine


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fructele si legumele care contin vitaminele E, C, seleniu si carotenoizi trebuie incluse in alimentatia zilnica.

Fructele si legumele care contin vitaminele E, C, seleniu si carotenoizi, precum beta-caroten ar trebui incluse in alimentatia zilnica. Vitamina C poate fi regasita in citirice, kiwi, fructe de padure, iar Vitamina E in cereale, seminte de floarea soarelui, migdale, ulei vegetal si verdeturi. Carotenul poate fi asigurat prin consumul de cartofi, morcovi, mango, spanac, broccoli. De asemenea, printre alimentele bogate in antioxidanti se enumera si cafeaua, care pastreaza intacta cea mai mare parte a antioxidantilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acrilamida, o substanta cancerigena, a fost gasita de autoritatile din Marea Britanie in 13 produse ale unor marci renumite, cum sunt Heinz si Nescafé. Citește mai mult...

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.  Găsește-ți motivația!