Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Vitamine

ABC-ul vitaminelor

Publicat în Sfatul Medicului
ABC-ul vitaminelor

Vitaminele sunt compusi organici necesari bunei desfasurari a functiilor organismului. Acestea trebuie sa fie preluate preponderent din alimente, deoarece corpul nu poate le produce in totalitate.

Vitamina A (retinol si 4 carotenoide) - sursele alimentare: ficatul, uleiul din ficat de cod, morcovi, broccoli, cartofi dulci, unt, varza kale, spanac, dovleac, unele branzeturi, oua, lapte etc.

Vitamina B1 (tiamina) - surse alimentare: drojdie, cereale integrale, seminte de floarea-soarelui, orez brun, sparanghel, conopida, cartofi, portocale, ficat si oua.

Vitamina B2 (riboflavina) - surse alimentare: sparanghel, banane, branza telemea, lapte, iaurt, carne, oua, peste sau fasole verde.

Vitamina B3 (niacina) - surse alimentare: organe animale, carne de pui sau vita, peste gras, lapte, oua, avocado, curmale, rosii, legume cu frunze verzi, broccoli, morcovi, cartofi dulci, sparanghel, nuci, cereale integrale, leguminoase, ciuperci etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Ceaiul alb si ceaiul verde sunt foarte benefice pentru organism deoarece sunt bogate in antioxidanti.

Bananele. Desi multe persoane cred ca ingrasa, de fapt aceste fructe minunate iti reduc senzatia de foame si te ajuta sa iti controlezi pofta de dulce, ceea ce inseamna foarte mult daca vrei sa slabesti.

Miere - Renunta la zahar daca vrei sa slabesti si adauga la ceai, la cafea sau in iaurt o lingurita de miere, care este foarte importanta pentru organism, mai ales in timpul unei diete.

Somonul este o sursa ideala de proteine de buna calitate, atunci cand tii o dieta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Compusii plantei Camellia sinensis, din care se obtine ceaiul negru, verde si cel alb, te poate ajuta sa arzi cu 45-50 de calorii mai mult pe zi. Citește mai mult...

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Găsește-ți motivația!

Cele mai bune 8 alimente pentru slabit

Cele mai bune 8 alimente pentru slabit


Publicat în Cosmopolitan

Specialistii in nutritie recomanda cateva alimente-cheie pe care ar trebui sa le consumi zilnic, daca vrei sa slabesti.

Pentru a slabi sanatos, ai nevoie de alimente care contin: antioxidanti, fibre si antociani. De asemenea, e important sa renunti la meniurile fast-food si la bauturile carbogazoase. In schimb, fa-ti un obicei din a comanda apa plata (cu lamaie), nu din snobism, ci din motive de sanatate. Iata alimentele-minune care, incluse in dieta ta zilnica, iti vor fortifia organismul si iti vor garanta o stare generala de bine:

Kiwi - Plin de antioxidanti, acest fruct iti asigura necesarul zilnic de vitamina C. In plus, contine fibre si vitaminele A si E, esentiale pentru o piele impecabila. Somon - Nutritionistii recomanda consumul de peste (somon, in special) de cel putin doua ori pe saptamana. Acizii grasi Omega 3 sunt practic esentiali pentru sanatate, deoarece imbunatatesc memoria si intarzie imbatranirea prin regenerarea celulelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleceii sunt ușor de digerat și nu pun în pericol silueta: 100 de grame de dovlecei conțin doar 21 de calorii. Citește mai mult...

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!