Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Minerale

9 minerale care te ajuta sa slabesti

Publicat în Perfecte.ro
9 minerale care te ajuta sa slabesti

Daca crezi ca slabirea tine doar de dieta si de sport, urmatorul articol s-ar putea sa-ti fie de folos.

Slabirea este rezultatul unui sir de reactii chimice in interiorul corpului tau, la fel ca si ingrasarea. De aceea e important ca, pe langa o dieta echilibrata si potrivita nevoilor tale, sai consumi si mineralele potrivite, care sa accelereze si sa sustina procesul de slabire.

1. Crom

Acest oligoelement este esential in procesul de slabit deoarece echilibreaza nivelul zaharului din sange, modifica modul in care corpul tau depoziteaza carbohidratii si controleaza senzatia de foame. Daca nu vrei sa-l consumi sub forma de pastile, il gasesti in nuci, seminte, oua, peste, pui, cacao si legume verzi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Carboxidratii complecsi trebuie inclusi la masa de pranz, altfel dupa cateva ore ti se va face din nou foame.

Carbohidratii complecsi nu doar ca se digera mai lent, dar sunt bogati din punct de vedere nutritional. Cerealele integrale contin din plin fibre, esentiale pentru buna functionare a sistemului digestiv. Atunci cand alegi painea, asigura-te ca are cel putin 2-3 grame de fibre per felie si este 100% preparata din faina intregrala. Insa, nu trebuie sa te limitezi doar la consumul produselor preparate din faina integrala. O buna optiune sunt si cartofii dulci, deoarece sunt digerati lent si contin vitamina C.

Dintre toate grupele de alimente, proteinele sunt digerate foarte lent, motiv pentru care ar trebui sa le incluzi la masa de pranz. O sursa buna de proteine este somonul, care contine si acizi grasi Omega-3, esentiali pentru sanatatea inimii. De asemenea, poti consuma carne slaba de pui, carne de curcan si oua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Scarsdale este o dieta hipocalorica, foarte stricta, cu continut scazut de lipide si carbohidrati. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca?

"Un mic dejun sanatos, care ne ajuta sa ne mentinem silueta si ne ofera energie, poate consta intr-o omleta simpla facuta din doua oua, la care adaugam o felie de paine prajita, o rosie si un castravete. Astfel, organismul va beneficia, pe langa proteine, de vitamine si minerale", explica medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Persoanele care recurg la regimul cu grepfruit reusesc sa slabeasca intre 6 si 10 kilograme pe saptamana. Citește mai mult...

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!