Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Minerale

Alimentația ta zilnică trebuie să conțină nutrienți care să ajute corpul să aibă o rată metabolică mai mare.

FierulÎn lipsa lui, celulele nu primesc cantitatea necesară și apare senzația de epuizare. În aceste condiții, corpul nu mai este capabil de activitate fizică, atât de necesară pentru slăbit.

Cromul - Cromul este un mineral care te ajută să menții o greutate sănătoasă a corpului și are rolul de a metaboliza zahărul. Stabilizează nivelul de glucoză din sânge prin creșterea efectelor insulinei.

Calciul - Un adult are nevoie de 1000 de mg de calciu zilnic. Acest mineral menține sănătatea oaselor și protejează împotriva osteoporozei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Poftele alimentare sunt modalitatea prin care corpul nostru ne semnalează că anumite substanțe lipsesc din organism.  Citește mai mult...

***

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

Surse de calciu pentru vegani

Surse de calciu pentru vegani


Publicat în Dietetik.ro

Corpul nostru are nevoie de 1000 pana la 1200 de miligrame de calciu pe zi ca sa ne asiguram ca avem o osatura sanatoasa.

Nu doar veganii trebuie sa aiba grija sa isi ia necesarul de calciu. Studiile arata ca peste 70% dintre noi avem un deficit de calciu.

Spre diferenta de lapte, sursele de calciu pentru vegani, contin si vitaminele C si K si minerale ca potasiul si magneziul – la fel de importante pentru sanatatea oaselor. Data viitoare cand te intreaba cineva ce surse de calciu pentru vegani exista, spune-i asa: napi, pastarnac, lapte de canepa, suc de portocala, unt de migdale, fennel soya, coacaze, agrise, caise deshidratate, seminte de susan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Consumă alimentele cu un indice glicemic scăzut, aşa cum este şi orezul brun, şi nu vei mai avea probleme cu greutatea.

Slăbeşti mai repede cu orez brun - Consumă alimentele cu un indice glicemic scăzut, aşa cum este şi orezul brun, şi nu vei mai avea probleme cu greutatea. Spre deosebire de orezul alb, orezul brun este "împachetat" cu minerale, vitamine şi fibre care ajută la accelerarea metabolismului. Orezul brun este excelent în combinaţie cu legumele, însă dacă vrei un desert, poţi pregăti clasica budincă de orez… brun.

Piele impecabilă cu somon - "Atuurile somonului sunt proteinele de calitate şi grasimile cu valoare biologica ridicata, adică acizii graşi esenţiali omega-3", explica lector dr. Lygia Alexandrescu, preşedintele Societăţii Române de Educaţie Nutriţională. "Acizii graşi omega-3 sunt foarte importanţi în terapia antiîmbatrânire: ajută la combaterea apariţiei premature a ridurilor, celulitei şi a pierderii elasticităţii pielii şi la repararea ţesuturilor acesteia".

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistul în nutriţie lector dr. Lygia Alexandrescu ne oferă astăzi formula unei diete echilibrate. Citește mai mult...

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare? Găsește-ți motivația!