Vitamine și minerale » Fier

5 alimente care contin mai mult fier decat carnea

Publicat în Dietetik.ro

Desi fierul este prezent in multe alimente, deficitul de fier a devenit o problema cu notorietate. Normele medicale incadreaza necesarul zilnic de fier pentru femei la 18 miligrame pe zi.

1. Fasolea contine fier

Cu un continut de 4 miligrame de fier la o cana, fasolea are doar 225 de calorii si zero grasime. Fasolea boabe fie ca e ea alba, pistruiata sau negra, este un substituent excelent al carnii. Tot fasolea este una dintre legumele bogate in proteine si contine o cantitate mare de fibre care asigura un tranzit intestinal bun.

2. Stridiile contin fier

Atat de delicioase si de scumpe, stridiile nu ajung foarte des in meniul nostru. Ar fi cazul sa schimbam situatia daca vrem sa ne asiguram necesarul de fier. O singura portie contine 7 miligrame de fier.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Ingredientele minune bogate in betacaroten sunt in primul rand legumele.

Vitamine. Nu uitati ca o salata sanatoasa trebuie sa contina cat mai multe vitamine.

Asadar, ingredientele minune bogate in betacaroten sunt in primul rand legumele.

Betacarotenul fereste organismul de afectiuni si protejeaza ochii si pielea.

Printre ingredientele care mai contin multe vitamine se numara pestele, fructele, sau cerealele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Mai mult de o duzina de alimente ajuta la reducerea dependentei de dulce.

Doriti sa scadeti apetitul alimentar si pofta de dulciuri? Atunci treceti pe lista de cumparaturi alimentele recomandate de noi. Ultimele cercetari in domeniu demonstreaza ca de la fasole pana la carnea de vita exista alimente care accelereaza procesul de ardere a depozitelor de grasime si va pot ajuta sa obtineti si sa mentineti o silueta de invidiat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.