Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Minerale

importanţa mineralelor pentru organism nu trebuie minimalizată. Iată ce trebuie să mâncăm pentru ca organismul să nu aibă probleme majore.

Seleniul, un bun antioxidant. Seleniul este un mineral care acţionează ca un antioxidant puternic.

Studiile arată că acesta este elementul minune care ne poate scăpa de afecţiuni precum depresiile sau stresul. Doza zilnică de seleniu este de 55 micrograme pe zi şi se găseşte în cereale, orez brun, nuci, seminţe şi leguminoase.

Iodul previne căderea părului. Iodul este un mineral folosit de glanda tiroidă şi lipsa lui din organism poate duce la pierderea părului. Îl găsiţi în peşte, în special în algele marine, dar şi în sarea de mare.

Fierul luptă contra anemiei. Este un mineral esenţial pentru oxigenarea sângelui. O deficienţă a acestui mineral poate duce la numeroase probleme de sănătate, anemia fiind una dintre acestea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click Sanatate. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutrientii esentiali sunt: vitamina D si B12, potasiul, magneziul si iodul.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz explica faptul ca forma corpului este strans legata de metabolismul si inclinatiile noastre alimentare, de aceea atunci cand dorim sa slabim ar trebui sa tinem cont si de acest aspect. Găsește-ți motivația!

Dieta cu vitamine și minerale

Dieta cu vitamine și minerale


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Cântarul arată mai multe kilograme decât aveai anul trecut? Atunci nu mai pierde timpul! Mergi pe jos, fă sport, mânâncă puțin, des și la ore regulate, și nu în ultimul rând, adoptă o dietă bazată pe vitamine și minerale.

Mănâncă fructe și legume bogate în vitamina C

Majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C. Citricele, cartofii și roșiile o conțin din belșug. De asemenea, poți să mai consumi siropuri de cătină sau fructele de goji. Pe acestea din urmă le găsești în magazinele naturiste. Cercetătorii de la Universitatea din Arizona au demonstrat că persoanele care fac sport și consumă fructe și legume, ce conțin vitamina C, ard mai multe grăsimi decât persoanele care omit din meniul zilnic această vitamină.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cartofii, dovlecii, morcovii sau pepenele galben si piersicile pot fi consumate pentru a asigura doza necesara de vitamina A. Citește mai mult...

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!

Stabileste-ti un program fix pentru 4 mese pe zi cu 4-5 ore intre mese.

Desi datorita efortului fizic redus organismul are nevoie de o alimentatie cu o valoare energetica mai scazuta decat daca ai avea un stil de viata activ, este totusi la fel de important sa te asiguri ca ai o alimentatie variata: proteine, vitamine, saruri minerale, glucide, grasimi.

Cereale integrale, lactate, legume care contin vitaminele din grupa B si magneziu care maresc puterea de concentrare si asigura sanatatea sistemului nervos sustinand efortul intelectual.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.  Citește mai mult...

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!