Vitamine și minerale » Minerale

10 vitamine care te ajută să slăbesti

Publicat în Eva.ro

Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentatia ta vitaminele importante.

Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentatia ta vitaminele importante, ce te pot ajuta în încercarea ta de a scăpa de greutatea pe care nu ti-o doresti. Efectul cel mai puternic îl poti obtine atunci când obtii vitaminele necesare si din alimente si din suplimente.

Complexul de vitamine B - Cel mai important rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele sapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantoteic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B8 (acid ergandenilic) si vitamina B12 (cianocobalamina). Secretul vitaminelor B este faptul ca actionează cel mai bine împreună. Din acest motiv, vitamina B12 injectabilă nu are întotdeauna efectele promise în scăderea în greutate dacă suferi de o deficientă a unor alte tipuri de vitamine B.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Paradoxal cea mai frecventa greseala este faptul ca nu mancam.

Nu dietelor drastice! - este avertismentul categoric lansat de medicul Angela Laur. Aceasta recomanda obligatoriu cinci mese pe zi, la un interval de 2-3 ore, impartite in trei mese principale si doua gustari (un fruct, un ceai sau un iaurt slab). O alta greseala foarte nociva este inlocuirea mesei de pranz cu o chifla, un croissant, un hambuger. Din contra, este bine sa mancam o ciorba sau, daca suntem la birou putem apela la supele instant, care provoaca o stare de satietate de lunga durata cu un aport minim de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Incercati sa depozitati legumele in frigider, la intuneric si la temperatura joasa.

Profitati de aceasta perioada din an ca sa cresteti consumul de legume si fructe in post? Incercati meniuri vegetale pentru a elimina toxinele acumulate de-a lungul timpului in organism? Atunci aveti grija ca preparatele din legume sa aiba maximum de nutrienti pentru a ajuta organismul sa fie in forma. Iata 5 sfaturi de la nutritionistul Mihaela Bilic, autorul volumului "Sanatatea are gust".

Incercati sa depozitati legumele in frigider, la intuneric si la temperatura joasa. Astfel, evitati distrugerea vitaminei C din vegetale, un antioxidant pretios care lupta impotriva radicalilor liberi, toxine care se formeaza in organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.