Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Carnea de peste este o alternativă sănătoasă pentru carnea rosie care ar trebui consumată cu moderatie si ocazional.

Ca să-ti potolesti pofta de carne poti să incluzi in meniul tău cate 3 portii de peste pe săptămână. Orice tip de peste este recomandat, insă in special somonul, macroul, heringul, sardinele nu trebuie omise, deoarece aduc un aport însemnat de acizi grasi omega-3, esentiali pentru sănătatea creierului si a inimii. Dar, nici păstrăvul, şalăul, halibutul si alte sortimente nu sunt mai prejos şi merită să se regăsească in meniul tău.

Un truc ca să consumi săptămânal peste care se prepară foarte rapid este de a tine in congelator provizii sau cateva conserve de sardine/ansoa/ton/macrou/hering in cămară. Astfel, vei avea mereu in casă peste pe care il poti folosi in diverse preparate: tartine cu ansoa, salată de crudităti cu ton, pastă de sardine cu ceapă, paste cu ton, sandviş cu file de peşte la grătar. Ca să prepari peste proaspat poti să alegi pestele intreg sau fileurile dacă preferi să nu contină oase si piele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Legumele ar trebui sa fie gatite la abur pentru ca nutrientii si gustul se pastreaza mai bine. Citește mai mult...

***

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

Fundatia Pentru Tratamentul Obezitatii a inceput inscrierile pentru a treia editie a taberei de nutritie ce se desfasoara in perioada 8 - 14 ianuarie 2012.

Cui se adreseaza tabara? Copiilor cu probleme de greutate (atat suprapondere, cat si obezitate hiperplazica), cu tulburari ale instictului alimentar, cu preferinte alimentare de tip fast-food, dar si parintilor acestora, acestia beneficiind de o scurta consiliere pe tema nutritiei la sfarsitul taberei.

Scopul taberei este promovarea unui stil de viata sanatos, din care sa faca parte: miscarea, o alimentatie bogata in nutrienti si saraca in kilocalorii (mai putine sucuri, dulciuri concentrate si grasimi, mai multe proteine de calitate superioara, fibre, vitamine si oligominerale).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Copilul tau poate participa la o tabara speciala, in care va invata sa manance sanatos si sa faca miscare. Citește mai mult...

Tot mai multe persoane aleg în ultima vreme produsele bio. Însă oferă acestea avantajele care se tot vehiculează? Şi îşi merită preţul piperat? Găsește-ți motivația!

Afla cum poti slabi in sezonul rece

Afla cum poti slabi in sezonul rece


Publicat în Evenimentul Zilei

Pentru cateva kg in minus, redu consumul de grasimi rele, precum untul, smantana sau slanina.

Specialistii atrag atentia ca o alimentatie echilibrata trebuie sa cuprinda 55% carbohidrati, 15% proteine si 30% grasimi. Mare atentie insa la calitatea grasimilor consumate. Grasimile nu trebuie evitate, insa trebuie alese cele bune. Grasimile benefice pentru organism sunt cele nesaturate, pe care le gasim in alimente de origine vegetala, dar si in preparate din peste.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cheia unei alimentatii corecte sta in calitatea alimentelor consumate. Citește mai mult...

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!