Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Omega 3

Carnea de peste este o alternativă sănătoasă pentru carnea rosie care ar trebui consumată cu moderatie si ocazional.

Ca să-ti potolesti pofta de carne poti să incluzi in meniul tău cate 3 portii de peste pe săptămână. Orice tip de peste este recomandat, insă in special somonul, macroul, heringul, sardinele nu trebuie omise, deoarece aduc un aport însemnat de acizi grasi omega-3, esentiali pentru sănătatea creierului si a inimii. Dar, nici păstrăvul, şalăul, halibutul si alte sortimente nu sunt mai prejos şi merită să se regăsească in meniul tău.

Un truc ca să consumi săptămânal peste care se prepară foarte rapid este de a tine in congelator provizii sau cateva conserve de sardine/ansoa/ton/macrou/hering in cămară. Astfel, vei avea mereu in casă peste pe care il poti folosi in diverse preparate: tartine cu ansoa, salată de crudităti cu ton, pastă de sardine cu ceapă, paste cu ton, sandviş cu file de peşte la grătar. Ca să prepari peste proaspat poti să alegi pestele intreg sau fileurile dacă preferi să nu contină oase si piele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Legumele ar trebui sa fie gatite la abur pentru ca nutrientii si gustul se pastreaza mai bine. Citește mai mult...

***

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.  Găsește-ți motivația!

Cristian Margarit: Excesul de carbohidrati

Cristian Margarit: Excesul de carbohidrati


Publicat în Cristian Margarit

Dupa alcool, carbohidratii sunt sursa de energie preferata de corpul nostru.

Excesul de carbohidrati poate fi acut (de moment), atunci cand ai rezervele pline (mananci carbohidrati in mod constant si nu faci sport). Pentru cei care vor sa slabeasca eu as ramane la 100-150g de carbohidrati pe zi sau chiar mai putin (diete HFVLC- high fat very low-carb/ketogenice). E clar ca pentru a asigura necesarul de minerale, vitamine si balanta acido-bazica raman pe lista doar sursele neprocesate si cu densitate de nutrienti mare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Citește mai mult...

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Găsește-ți motivația!

Potoliti-va setea cu apa plata cu lamaie! Aceasta hidrateaza organismul si este bogata in vitamina C.

Specialistii site-ului eatingwell.com au intocmit o lista cu 10 sfaturi care ne ajuta sa ne pastram sanatatea.

Inlocuiti zaharul cu mierea! Zaharul in exces dauneaza organismului, dar si siluetei.

Spuneti „nu” bauturilor acidulate! Acestea ingreuneaza digestia si produc senzatia de balonare. Ca alternativa, aveti sucurile naturale de fructe sau legume, fara adaos de zahar, care sunt mult mai sanatoase.

Inlocuiti cafeaua de dimineata cu o cana de ceai verde! E un bun energizant si ne pregateste creierul pentru o noua zi de lucru. In plus, ceaiul verde este bogat in antioxidanti si nu afecteaza inima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reduceti cantitatea de carne. Inlocuiti carnea de porc cu peste, pui sau cu ciuperci de cultura.  Citește mai mult...

Tot mai multe persoane aleg în ultima vreme produsele bio. Însă oferă acestea avantajele care se tot vehiculează? Şi îşi merită preţul piperat? Găsește-ți motivația!