Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Dr. Mencinicopschi

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru organism şi nici nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi moderate

"O dietă lipsită în întregime de grăsimi este periculoasă. Pentru omul sănătos se recomandă ca grăsimile să reprezinte sub 25-30% din aportul caloric total în fiecare zi", explică medicul nutritionist Gheorghe Mencinicopschi. De asemenea, trebuie să incluzi în dietă următoarele grăsimi, care pe lângă faptul că sunt benefice, te ajută şi să slăbeşti:

Avocado - Contine foarte putine grăsimi saturate şi o cană de avocado asigură 40% din necesarul zilnic de fibre care reglează digestia. Adaugă-l în salate pentru a le face mai consistente.

Somonul - Are un continut bogat în acizi graşi omega-3 care au un rol antiinflamator şi împiedică depunerea grăsimii în jurul abdomenului.

Urmareste-l pe Gheorghe Mencinicopschi online, Facebook si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.  Citește mai mult...

***

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.

Ce inseamna, din punctul dvs. de vedere, o dieta sanatoasa si echilibrata?

Dr. Bilic: „Din tot putin“. Ce inseamna „putin“: inseamna ca, la cat suntem de sedentari, noi fiind proiectati de natura ca animale care sa alerge si sa-si castige hrana – nu sa o ia de la supermarket –, ar trebui sa mancam o masa, maximum doua pe zi. Pentru ca mancam de doua sau de trei ori mai mult decat ne trebuie de fapt.

Dr. Menci: Inseamna diversitate – consumati alimente din toate categoriile! Iar jumatate din cantitatea de alimente consumata zilnic trebuie sa fie constituita din legume si fructe proaspete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Citește mai mult...

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!

Vesela dieta mediteraneana

Vesela dieta mediteraneana


Publicat în Ce se intampla doctore?

Riscul de depresie scade in cazul urmarii unei diete mediteraneana.

Persoanele care adopta o dieta mediteraneana, bogata in legume, fructe, nuci, seminte si peste, sunt mai putin predis puse depresiei, potrivit cercetatorilor spanioli, care nu au descifrat deocamdata acest fenomen, informeaza Reuters.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm. Citește mai mult...

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc. Găsește-ți motivația!