Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vitamine și minerale » Dr. Mencinicopschi

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru organism şi nici nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi moderate

"O dietă lipsită în întregime de grăsimi este periculoasă. Pentru omul sănătos se recomandă ca grăsimile să reprezinte sub 25-30% din aportul caloric total în fiecare zi", explică medicul nutritionist Gheorghe Mencinicopschi. De asemenea, trebuie să incluzi în dietă următoarele grăsimi, care pe lângă faptul că sunt benefice, te ajută şi să slăbeşti:

Avocado - Contine foarte putine grăsimi saturate şi o cană de avocado asigură 40% din necesarul zilnic de fibre care reglează digestia. Adaugă-l în salate pentru a le face mai consistente.

Somonul - Are un continut bogat în acizi graşi omega-3 care au un rol antiinflamator şi împiedică depunerea grăsimii în jurul abdomenului.

Urmareste-l pe Gheorghe Mencinicopschi online, Facebook si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.  Citește mai mult...

***

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

5 diete sanatoase

5 diete sanatoase


Publicat în Ziare.com

Dietele sunt tinute cu scopul de a determina o scadere in greutate, dar si pentru beneficiile starii de sanatate.

In cazul dietei vegetariene, potrivit Asociatiei Americane a Inimii, studiile au aratat ca vegetarienii par a avea un risc mai mic de obezitate, boli coronariene, hipertensiune si diabet. In general, dieta vegetariana (dar unde ouale si lactatele sunt permise), ofera adesea mai putine grasimi saturate si colesterol organismului si mai multi carbohidrati complecsi, fibre, magneziu, acid folic, vitamina C si E si carotenoide, decat alimentatia cu carne. In cazul vegetarienilor insa exista riscul ca acestia sa consume prea putine proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

Bea mai multa apa. Ai fi suprinsa de diferenta pe care o face apa asupra corpului!  Găsește-ți motivația!

Daca respecti o dieta care iti promite ca vei pierde rapid 10 kg, iti furi caciula singur.

Iata care sunt marile greseli pe care le fac oamenii cand este vorba despre alimentatia sanatoasa, diete si cure de slabire. Daca respecti o dieta care iti promite ca vei pierde rapid 10 kilograme, iti furi caciula singur. Dupa o astfel de cura, chiar daca pierzi 10 kilograme, organismul sufera deficite nutritionale. In plus probabilitatea de recupera rapid kilogramele pierdute este maxima. Pierderea in greutate este cu adevarat benefica doar daca acesta se produce lent, nu mai mult de 1,5 kilograme pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte. Citește mai mult...

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.  Găsește-ți motivația!