Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Viață de cuplu » 30 minute miscare

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări.

Pe lângă faptul că îţi vei creşte rezistenţa la efort, vei arde calorii şi vei scăpa de centimetri, îţi poţi îmbunătăţi şi relaţia de cuplu.

Scândura cu atins umerii: Un exerciţiu perfect pentru întărirea zonei mediene, pentru tine şi partenerul/partenera ta. Pornind din poziţie de "plank" cu picioarele depărtate încercaţi să vă atingeţi unul dintre umeri cu braţul corespondent. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbaţi braţul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Citește mai mult...

***

Multe alimente venite de departe au ajuns să fie folosite cu succes şi în dieta românilor. Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate. Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.

Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii.

Ai o greutate corporala de aproximativ 60 kilograme? Intr-o jumatate de ora, petrecuta facand activitatile preferate, poti sa scapi de cateva sute de calorii fara a simti ca depui efort.

Este bine de stiut ca poti sa arzi: 150 de calorii atunci cand plimbi catelul prin parc; 180 de calorii atunci cand inoti; 180 de calorii atunci cand dansezi; 75 de calorii intr-o jumatate de ora de jucat biliard; 135 de calorii atunci cand plantezi un copac sau tunzi gazonul; 180 de calorii atunci cand faci drumetii; 90 de calorii daca joci volei in apa; 210 calorii daca mergi cu rolele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.  Citește mai mult...

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!