Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Viață de cuplu » 30 minute miscare

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări.

Pe lângă faptul că îţi vei creşte rezistenţa la efort, vei arde calorii şi vei scăpa de centimetri, îţi poţi îmbunătăţi şi relaţia de cuplu.

Scândura cu atins umerii: Un exerciţiu perfect pentru întărirea zonei mediene, pentru tine şi partenerul/partenera ta. Pornind din poziţie de "plank" cu picioarele depărtate încercaţi să vă atingeţi unul dintre umeri cu braţul corespondent. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbaţi braţul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Citește mai mult...

***

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Exerciţiile de azi sunt mai complexe, şi promit un abdomen aşa cum l-ai văzut în reviste!

Dragele noastre, am ajuns şi la ultimul episod al programului Crazy Workout by Florin Neby. Video cu numărul 14 este apogeul serialului, ce încununează o serie de exerciţii eficiente, pe care sperăm că le-aţi executat şi v-au folosit. Astăzi, Neby îţi dezvăluie secretul unui abdomen cu pătrăţele!

Pentru că şi-a dorit ca ultimul episod al serialului Crazy Workout să fie mai special, Neby a filmat în 2 locaţii uimitoare: la malul mării şi pe munte, la 2000 m altitudine. Dacă el face sport în aşa condiţii, oare tu nu poţi în confortul propriei case?

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce lucrăm de data aceasta? Tot corpul! Iată câteva exerciţii uşoare dar eficiente pentru tonifiere! Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Poti sa combini leguminoase (soia, naut, fasole, mazare, linte) cu amidonoase (faina, paine, orez, paste fainoase, cartofi, porumb).

Nu este indicat sa combini: carnea/friptura cu garnitura de cartofi, paste fainoase cu sos de carne sau carne, produse de patiserie cu umplutura de carne sau alte fainoase coapte si umplute cu carne, cafeaua/ceaiul cu lapte, carne cu lapte sau produse lactate, carne, peste, oua gatite in combinatie cu grasimi saturate (unt, untura, seu, smantana), fructele cu absolut nimic, ci sa le consumi intre mese, la o distanta de minim 2-3 ore, leguminoase cu carne.

Pe langa aceste reguli, trebuie sa faci miscare si sa elimini din alimentatia ta produsele de tip fast-food, dulciurile in exces (mai ales cele din comert cu tot soiul de adaosuri), prajelile, produsele de patiserie si sucurile carbogazoase. Asociind corect alimentele si respectand un program al meselor principale poti sa mananci pe saturate fara sa-ti fie foame foarte repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Masa de seară este cea mai plăcută pentru tine? Atenţie pentru că este posibil ca tot ea să fie responsabilă de kilogramele în plus cu care te-ai pricopsit! Citește mai mult...

Grasimea din zona abdomenului este inamicul numarul unu atat al femeilor, cat si al barbatilor. Din fericire, exista alimente pe care te poti baza ca sa fii in forma.  Găsește-ți motivația!