Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Inotul si alergatul pe plaja reprezinta cele mai la indemana forme de miscare pentru cei care doresc sa slabeasca la mare.

Pentru tonifierea picioarelor, este excelent mersul sustinut, cu picioarele goale, prin nisipul cald (nu foarte cald, in mijlocul zilei). Acest mers accelereaza circulatia sangelui, destinde articulatiile si tonifica muschii, iar picioarele vor parea mai subtiri si cu o forma armonioasa.

Pentru brate frumoase, o partida de volei pe plaja este excelenta. In absenta partenerilor de joc sau a inclinatiei pentru un astfel de sport, se poate apela la alte modalitati de tonifiere a bratelor: de exemplu, se poarta o sticla plina cu apa de 1,5 litri, care se schimba alternativ dintr-o mana in alta, in timpul mersului pe plaja.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.

Încălzirea – mulţi fac greşeala de a începe lucru la aparate direct. Aceasta este una din cele mai mari şi frecvente greşeli, mai ales atunci când abia ne-am întors din vacanţă. Trebuie să începem într-un ritm mai lent şi, treptat, să intensificăm ritmul, dând şansa muşchilor, dar şi inimii, să se adapteze. Chiar dacă vorbim de fitness, aerobic, zumba sau tae-bo, începutul este întotdeauna mai ponderat.

Poziţia corectă a corpului – de multe ori, în efortul de a face faţă aparatelor de fitness, ne încovoiem spatele sau adoptăm o poziţie incorectă a picioarelor, punând presiune inutilă asupra acestor zone şi riscând chiar să fortăm articulaţiile. Antrenorul personal poate să îti atragă atentia asupra pozitiei.

Urmareste-o pe Simona Gheorghe la FitCurves online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Spune-mi ce sport practici ca sa iti spun unde te slabeste mai mult! Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

Program de slabit rapid in 7 zile

Program de slabit rapid in 7 zile


Publicat în Feminis.ro

Combinatia de exercitii cardio si de rezistenta te vor ajuta sa arzi pana la 300 de calorii intr-o sesiune de doar 35 de minute.

Ai nevoie de un set de greutati sau in cazul in care nu ai, poti folosi 2 sticle cu apa de 0,50 l.

Exercitiu pentru abdomen si posterior: Stai in picioare in pozitie dreapta, ia cate o greutate in fiecare mana si indoaie bratele cat sa tii cele doua greutati la nivelul abdomenului. Incordeaza abdomenul si ridica piciorul drept cat mai sus in fata. Apoi fara sa atingi solul balanseaza piciorul si intinde-l in spate. Dupa care intinde iar piciorul in fata. Repeta aceasta miscare de 10 ori dupa care fa exercitiul si cu piciorul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Uleiul de cocos presat la rece este un aliat de incredere in curele de slabire! Găsește-ți motivația!