Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Tae Bo - 800 kcal/ora

Publicat în Kudika.ro
Tae Bo - 800 kcal/ora

Intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de 2 ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic!

Tae Bo este benefic pentru circulatia sangvina, iti lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si este eliberator de stres. Multi oameni afirma ca dupa antrenament se simt plini de energie si chef de viata! Pe parcursul a 50 de minute - 1 h de rotiri si aplecari de trunchi, balansari, stretching si fandari realizate in seturi de cate doua-trei (numarul de seturi creste progresiv) nu iei pauza nicio secunda. “Pauza” dintre seturi presupune sarituri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Kudika.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres. Citește mai mult...

***

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!

3 exercitii pentru un abdomen ferm

3 exercitii pentru un abdomen ferm


Publicat în SaFiiTuSanatos.ro

Exercitiile sunt utile in special pentru tonifierea abdomenului si duc la pierderea kilogramelor.

Exercitiile de baza, daca sunt executate corect, sunt suficiente pentru un antrenament complet al muschilor abdominali. Ridicari ale picioarelor din intins pe spate. Aceste exercitii pot fi facute cu mainile intinse pe spate sau cu mainile la ceafa. Picioarele pot fi tinute drepte (exercitiul este mai dificil, dar s-ar putea ca in acest caz picioarele sa cedeze inaintea abdomenului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.  Găsește-ți motivația!

Ambitie de copil: a dat jos 40 kg

Ambitie de copil: a dat jos 40 kg


Publicat în Adevarul.ro

Gabriel a eliminat din alimentatie, printre altele, slanina cu ceapa si dulciurile si a facut mult sport.

Cu o dieta stricta stabilita de un nutritionist si bazata pe legume, fructe si carne slaba, Gabriel a pierdut in fiecare an cate 15 kilograme si a reusit sa se mentina la o greutate constanta prin sport si miscare multa. Grasimile, dulciurile si painea au devenit in scurt timp doar o amintire pentru baiatul care a reusit sa piarda astfel 40 de kilograme.

Acum, la 10 ani, Gabriel are 60 de kilograme la o inaltime de 1,50 metri. Este fericit si vrea sa mai slabeasca 15 kilograme pana la toamna ca sa ajunga la greutatea normala pentru un copil de varsta sa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Carmen Oltean: „Sfatuim copiii sa faca miscare cel putin 30-45 de minute pe zi". Citește mai mult...

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ. Găsește-ți motivația!