Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Tae Bo - 800 kcal/ora

Publicat în Kudika.ro
Tae Bo - 800 kcal/ora

Intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de 2 ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic!

Tae Bo este benefic pentru circulatia sangvina, iti lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si este eliberator de stres. Multi oameni afirma ca dupa antrenament se simt plini de energie si chef de viata! Pe parcursul a 50 de minute - 1 h de rotiri si aplecari de trunchi, balansari, stretching si fandari realizate in seturi de cate doua-trei (numarul de seturi creste progresiv) nu iei pauza nicio secunda. “Pauza” dintre seturi presupune sarituri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Kudika.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres. Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Jumatate din populatia din Amsterdam merge cu bicicleta in fiecare zi si asta se vede.

Daca vrei sa profiti de vremea frumoasa si de soare, inchiriaza o bicicleta si fa o plimbare prin parcuri. E suficient sa faci asta timp de o jumatate de ora, de trei ori pe saptamana si vei observa in scurt timp ca ai picioarele mai subtiri, fesele mai ferme si talia mai subtire.

In Singapore cararile din parcuri sunt deseori facute din pietre de rau. Se pare ca mersul pe astfel de pietre este benefic pentru coloana, pentru musculatura spatelui si a taliei. Incercand sa iti mentii echilibrul, iti vei antrena toata musculatura spatelui si, in plus, e un exercitiu foarte sanatos pentru coloana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca? Găsește-ți motivația!

Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Bea apa! - Apa impiedica cresterea de grasimi la nivelul abdomenului. Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Pentru a avea abdomen de vedeta, nu trebuie sa faci greva foamei. Mananca echilibrat si sanatos, fara grasimi sau surplus de zahar. Incearca sa mananci minim 5 pana la 7 mese pe zi. Micul dejun ar trebui sa devina masa principala, deoarece tot ce consumi nu se va depune, fiindca vei fi activ pe toata durata zilei. Seara incearca sa mananci cat mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pahar cu apa minerală băută pe stomacul gol accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor şi, astfel, poţi scăpa mai uşor de surplusul de kilograme. Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!