Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Program de slabit pentru varsta ta

Publicat în Feminis.ro
Program de slabit pentru varsta ta

Intervalul 20-30 de ani este unul dintre cele mai potrivite perioade pentru a slabi.

Iata 3 strategii pe care le poti adopta in functie de varsta ta.

20 - 30 ani - Acest interval este unul dintre cele mai potrivite perioade pentru a slabi. Nu ar trebui sa ai prea mari dificultati sa dai jos cateva kilograme daca este necesar. Factorii care influenteaza luarea in greutate sunt iesirile in oras frecvente si alimentatia necorespunzatoare, asa ca regula de baza in acest caz este sa eviti excesele.

Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca: proteine pentru ca la aceasta varsta alimentatia nu este tocmai una corespunzatoare s-ar putea ca nivelul de proteine din organism sa aiba de suferit. Proteinele te mentin satula si iti confera energia necesara pentru arderea caloriilor. Asigura-ti un aport zilnic de proteine de 60-70 g, sa nu lipseasca din alimentatia ta carnea de pui fara pielita, fripturile din carne slaba, pestele, ouale, mazarea si branzeturile degresate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor. Citește mai mult...

***

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.  Găsește-ți motivația!

5 lucruri de evitat in cura de slabire

5 lucruri de evitat in cura de slabire


Publicat în Romania Libera

Metodele de slabire care nu pot fi sustinute pe termen lung sunt de cele mai multe ori nesanatoase.

Sa te infometezi. Scaderea brus­ca a numarului de calorii duce la pierderea in greutate, dar va include si diminuarea masei musculare si aparitia unor probleme de sanatate. Prin urmare, nu consuma mai putin de 1.200 de calorii pe zi.

Sa iei pastile de slabit care promit miracole. Daca efectul lor pare prea bun pentru a fi adevarat, atunci s-ar putea sa fie chiar asa, cu atat mai mult daca sunt comandate de pe internet. „Majoritatea pilulelor pentru slabit contin cofeina si diuretice care pot duce la deshidratare si la un dezechilibru de electroliti", atrage atentia Connie Diek­man, director de nutritie la Wa­shington University din St. Louis. Mai bine uitati de ele si orientati-va spre o alimentatie sanatoasa daca vreti sa slabiti.

Sportul facut fara masura poate epuiza organismul, va poate deshidrata si poate cauza un dezechilibru de electroliti. Potrivit The American Academy of Sport Medicine, 30 de minute de sport pe zi, timp de cinci zile pe saptamana, sunt suficiente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Infometarea, postul sau dietele cu un continut foarte scazut de calorii sunt metode periculoase pentru slabit. Citește mai mult...

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Găsește-ți motivația!

Poti arata bine in doar 30 de minute

Poti arata bine in doar 30 de minute


Publicat în DivaHair.ro

Pentru acele femei care si-au dorit sa se intample minuni intr-un timp scurt, fara sa depuna un efort prea mare, exista FitCurves.

Plusurile programului FitCurves: ajuta la scaderea in greutate si la pastrarea acesteia, protejeaza masa musculara, mareste rezistenta aerobica, mareste forta si flexibilitatea, are un impact pozitiv asupra calitatii vietii si accelereaza metabolismul.

Scopul fondatorilor Gary si Diane Heavin a fost sa ajute femeile sa fie sanatoase si in forma. Familia Heavin a deschis primul club FitCurves in 1992 in Harligen, Texas. Sistemul lor inovativ de doar 30 de minute combina antrenamentul de forta cu cel cardiovascular, cu ajutorul unui sistem sigur si eficient, cel hidraulic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă Citește mai mult...

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!