Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Iti trebuie doar o pereche de pantofi foarte comozi si suficient timp liber – aproximativ 45 de minute pe zi.

Foloseste tehnica HIIT (High Intensity Interval Training), care consta in alternarea perioadelor de efort intens cu perioadele de efort mic sau moderat. Deci in loc sa mergi 45 de minute la o viteza moderata, vei merge 1 minut foarte repede, 2 minute mai incet, 1 minut repede si tot asa.

Studiile au aratat ca aceasta tehnica te ajuta sa arzi mai multe calorii si sa ai un metabolism mai rapid in orele de dupa antrenament.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Potrivit unui nou studiu, sesiunile scurte de exerciţii sunt mai eficiente decât cele de lungă durată. Citește mai mult...

***

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să tonifiem partea superioară a corpului. Cele trei serii de exerciţii propuse de Alex Valah, master trainer la Fitness Scandinavia ţintesc muşchii de pe piept, braţe şi umeri, cu accent pe pectorali, triceps şi biceps. Astfel, antrenamentul propus de colegii lui Richmond Bachia utilizează o minge de fitness şi mai multe grupe de muşchi.

Cel de-al doilea exerciţiu din antrenamentul pentru braţe constă în menţinerea unei poziţii de flotări, combinat cu ridicarea de greutăţi. Exerciţiul stimulează arderile şi tonifierea tuturor muşchilor braţelor, dar ajută şi la modelarea abdomenului şi a feselor. Primul exerciţiu pentru brate este, de fapt, o combinaţie de antrenamente de fitness pentru partea superioară a corpului, dar şi pentru coapse şi fese.

Urmareste-l pe Richmond Bachia pe Facebook, Google+, Twitter si YouTube.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să ne tonifiem picioarele, pentru o siluetă mai suplă. Citește mai mult...

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Găsește-ți motivația!

Mici obiceiuri des repetate te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai eficientă la locul de muncă.

Stai în picioare cu mâinile pe șold și mișcă-ți ușor capul înspre dreapta și stânga, apoi rotește umerii două minute până simți că tensiunea din zona cefei a dispărut.

Ridicăƒ-te de pe scaun și scuturăƒ-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.

Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăƒt și respirムadânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente; acest exercițiu te ajută ca dupムaceea sムai capacitatea de a te concentra mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva exercitii pe care daca le faci la birou te vor ajuta să dai jos colăceii de pe abdomen.  Citește mai mult...

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!