Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Exercitii de slabit dupa sarcina

Exercitiile fizice te pot ajuta sa revii la greutatea ta initiala.

Daca ai avut o sarcina normala, fara complicatii poti incepe sa faci miscare chiar din primele saptamani dupa nastere. Exercitiile fizice trebuie sa fie insa foarte usoare si sa nu te streseze. Incepe cu cateva intinderi usoare si mers pe jos, cate 20 - 30 de minute pe zi. De asemenea incearca si exercitiile Kegel, pentu muschii pelvieni. Aceste exercitii se pot efectua practic oriunde: acasa, in autobuz, la supermarket.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Acasa.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fa sport in sarcina pentru ca micutul tau sa aiba o greutate normala. Citește mai mult...

***

Daca doriti sa pierdeti rapid in greutate, cea mai buna metoda este sa alergati.  Găsește-ți motivația!

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute


Publicat în DoctorulZilei.ro

Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.

Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
 
Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

Am stat de vorbă cu psihoterapeuta Carmen Moldoveanu și am primit un ghid pentru a NU fi perfectă! Găsește-ți motivația!

Pentru a imbina utilul cu placutul, mi-am cumparat un stepper.

Victoria Anghel si-a propus sa-si schimbe alimentatia, insa fara sa apeleze la diete drastice. ,,Voiam sa slabesc, mai ales ca si rezultatele analizelor de sange au aratat ca nivelul colesterolului era marit. Oboseam si mai repede decat de obicei”, ne-a marturisit Victoria.

"Inca de la inceput, mi-am propus sa nu mai mananc dulciuri sau alte alimente din comert, cum sunt mezelurile, si am incercat sa nu mai beau cafea. Desi inainte foloseam sare normala, in timpul regimului am folosit doar sare de mare".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mihail e un tanar din Bucuresti, care a facut pariu cu obezitatea si a castigat! Citește mai mult...

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!