Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!

Reguliele esentiale pentru pastrarea creierului in forma sunt:

- sa nu sarim peste cele trei mese principale, micul dejun, pranzul si cina;
- sa nu sarim peste somn, iar daca se poate, daca nu lucram in ture sau ceva de genul acesta, programul de dormit sa fie intre 6 si 8 pe noapte la un om adult si sa se incadreze mereu intre aceleasi ore;
- sa facem zilnic exercitii fizice sau miscare: inot, ciclism, alergari, aerobic, flotari, genuflexiuni, abdomene sau macar mers pe jos jumatate de ora pe zi. Daca le efectuam seara, sa lasam cateva ore intre ele si mersul la culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat! Citește mai mult...

***

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.  Găsește-ți motivația!

Sarbatori fara kilograme in plus

Sarbatori fara kilograme in plus


Publicat în Feminis.ro

Craciunul poate ca dureaza doua zile, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara limita de trei ori pe zi.

Harley Pasternak - trainerul lui Lady Gaga, Megan Fox, Katy Perry si Rihanna. Sarbatorile sunt pline de petreceri. Fie ca este vorba de cea de la birou sau de cea data de prietenii tai, o petrecere poate fi un pericol pentru silueta ta. Consumi alcool, mananci dulciuri, chipsuri. Este reteta perfecta pentru un dezastru caloric. Asa ca Harley iti dezvaluie un truc usor, dar de mare efect.

Parcheaza-ti masina la ceva distanta de locatia petrecerii si mergi pe jos. Iar cand ajungi in fata bufetului plin de bunatati, nu iti umple farfuria. Mai intai gusta preparatele din legume, dupa care treci la cele din carne. Dupa ce ti-ai pus gustarile in farfurie, mananca incet, nu te grabeste nimeni. In felul acesta vei evita si o posibila indigestie, dar vei vedea si ca la urmatoare oprire la masa nu vei mai simti nevoia sa pui atat de multe in farfurie, vei fi deja satula. Si nu uita, dupa ce ai terminat cu primul fel, nu fugi imediat la bufet, plimba-te putin, vorbeste cu cei din jur.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieticianul Jackie Keller recomanda o dieta bogata in somon, pastrav si ton pentru o piele stralucitoare. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Ambitie de copil: a dat jos 40 kg

Ambitie de copil: a dat jos 40 kg


Publicat în Adevarul.ro

Gabriel a eliminat din alimentatie, printre altele, slanina cu ceapa si dulciurile si a facut mult sport.

Cu o dieta stricta stabilita de un nutritionist si bazata pe legume, fructe si carne slaba, Gabriel a pierdut in fiecare an cate 15 kilograme si a reusit sa se mentina la o greutate constanta prin sport si miscare multa. Grasimile, dulciurile si painea au devenit in scurt timp doar o amintire pentru baiatul care a reusit sa piarda astfel 40 de kilograme.

Acum, la 10 ani, Gabriel are 60 de kilograme la o inaltime de 1,50 metri. Este fericit si vrea sa mai slabeasca 15 kilograme pana la toamna ca sa ajunga la greutatea normala pentru un copil de varsta sa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Citește mai mult...

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar. Găsește-ți motivația!