Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Dimineata, pe namancate, 20 de genuflexiuni, 20 de flotari si exercitii ale spatelui si umerilor.

Dupa micul dejun, 30 de minute de bicicleta medicinala. Daca nu avem, deplasarea la serviciu cu bicicleta clasica ar fi minunata. Daca nu stim sa mergem pe bicicleta, nu avem asa ceva sau nu ne permite tinuta vestimentara, mersul pe jos, in pas vioi, e foarte bun. Macar o zi da, o zi nu.

In timpul slujbei, o data la 40 de minute ne vom ridica de la birou, vom merge undeva unde nu ne vede nimeni si vom face rotiri si forfecari ale bratelor, rotiri ale gatului, ne vom scutura picioarele. Sau o activitate chiar placuta: vom da o raita pe la alte birouri, ne vom vizita colegii. Doar sa nu ne trateze cu cipsuri si alte alimente neindicate!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute de miscare. Citește mai mult...

***

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Cum sa faci exercitii sigur si eficient

Cum sa faci exercitii sigur si eficient


Publicat în Femei-Moderne.ro

Nu exagera. Fa exercitii moderat, nu in exces. Aceasta este cheia.

Exercitiile fizice sunt o modalitate dovedita prin care poti sa atingi si sa mentii o greutate corporala sanatoasa, sa iti cresti energia si chiar sa iti imbunatatesti starea de spirit. Nu exagera. Fa exercitii moderat, nu in exces. Aceasta este cheia. Inainte de a incepe orice program, consulta-ti medicul pentru a te asigura ca activitatile de workout dorite sunt sigure si potrivite pentru tine. Incalzeste-te inainte de a face intinderile. Incalzirea pregateste corpul pentru activitatea fizica, creste bataile inimii si sporeste circulatia sangelui, in timp ce incalzeste muschii, tendoanele, ligamentele si incheieturile, reducand riscul aparitiei unor intinderi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Orele de aerobic specializate, gen Pilates, Tae Bo etc, sunt mai eficiente decat cele care combina mai multe elemente.

"Fie ca mergem pe stepper, pedalam rapid pe bicicleta sau alergam pe banda, cheia este eficienta si intensitatea. Daca pulsul nostru in timpul efortului cardiovascular nu ajunge in zona de eficienta in antrenament, care se stabileste dupa formula 220 minus varsta, inmultit cu 0.7 de regula, atunci exercitiul nu este eficient. Daca nu suntem acolo timp de macar 30 de minute, alergarea pe banda este foarte sanatoasa, face bine la inima, ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, dar.. cam atat. Nu slabim, nu are eficienta necesara pentru a produce o mobilizare a metabolismului", spune Cori Gramescu pentru perfecte.ro.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!