Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Dimineata, pe namancate, 20 de genuflexiuni, 20 de flotari si exercitii ale spatelui si umerilor.

Dupa micul dejun, 30 de minute de bicicleta medicinala. Daca nu avem, deplasarea la serviciu cu bicicleta clasica ar fi minunata. Daca nu stim sa mergem pe bicicleta, nu avem asa ceva sau nu ne permite tinuta vestimentara, mersul pe jos, in pas vioi, e foarte bun. Macar o zi da, o zi nu.

In timpul slujbei, o data la 40 de minute ne vom ridica de la birou, vom merge undeva unde nu ne vede nimeni si vom face rotiri si forfecari ale bratelor, rotiri ale gatului, ne vom scutura picioarele. Sau o activitate chiar placuta: vom da o raita pe la alte birouri, ne vom vizita colegii. Doar sa nu ne trateze cu cipsuri si alte alimente neindicate!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute de miscare. Citește mai mult...

***

Apartenenta la o retea de socializare stimuleaza moral oamenii si ii incurajeaza sa faca eforturi pentru a-si mentine o dieta corespunzatoare. Găsește-ți motivația!

Exercitii simple pentru a-ti recapata silueta

Exercitii simple pentru a-ti recapata silueta


Publicat în OanaCoshealth.Blogspot.com

5 exercitii simple si eficiente recomandate de un specialist in fitness.

Daca mesele bogate si lipsa de miscare au lasat amprente pe silueta ta, iata 5 exercitii simple si eficiente recomandate de un specialist in fitness.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Sarah Evans era tinta tuturor ironiilor deplasate ale colegilor sai de scoala, ea cantarind aproape 90 de kilograme.  Găsește-ți motivația!

Ciocolata cu lapte te ajuta sa pierzi in greutate dupa fiecare antrenament si iti modeleaza silueta intr-un mod armonios.

Potrivit unor cercetari realizate de dr. John Ivy, de la Departamentul de Kinetoterapie din Universitatea din Texas, obiceiul de a consuma ciocolata cu lapte dupa orele de sport la sala ajuta la rezistenta, la reducerea coeficientului de grasime si slabit, fara cresterea masei musculare. De asemenea, o cana de ciocolata cu lapte te va ajuta sa dai randament.

Bautura minune contine combinatia potrivita de carbohidrati si proteine, astfel incat, dupa un antrenament riguros, este indicat sa reaprovizionam depozitele de zahar si sa oprim epuizarea proteinelor. In acest scop lucreaza amestecul de carbohidrati si proteine aflat in aceasta bautura.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Branza grasa a fost mereu condamnata de nutritionisti, dar acum este considerata o solutie excelenta pentru o gustare sanatoasa. Citește mai mult...

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!